Mlody zaczyna...

Posiadam w domu ciezarki 2x 5kg i nic pozatym. W moim miescie akurat silowni nie ma. Od jakis 2 miesiecy robie "Trening Domatora" z atlasu cwiczen, chcialby narazie dalej go robic, ale nie widze efektow... Nie wiem jak robic pomki po ile powtorzen i serii... Narazie robie po 5 serii po 18 powt. i codziennie teraz zwiekszam o jedna powtorzenie w serii + do tego 15 powt. na barki po 5 serii (ciezarki) i uginanie ramion z ciezarkami stojac 5 x 30. Mam 15 lat, 174 cm i waze.. 55 kg, diete juz sobie ulozylem ;)

Zmieniony przez - davciol w dniu 2007-07-29 11:58:53

Podbijam :)

Gdzies na przelomie wrzesnia/pazdziernika lub w polowie pazdziernika planujemy sie z kumplem zlozyc na taki sprzet(tyle czasu bo musimy uzbierac :P):

- ŁAWKA 8239 SB -> ławka do ćwiczeń mięśni brzucha z regulacją kąta nachylenia oraz wysokości, oparcie wypełnione miękką gąbką i obite sklajem, wymiary 14,2 x 33 x 10,4 cm CENA: 120,78 z VAT (czy takiej lawki mozna uzywac do sztangi??)

- GRYF PROSTY -> 150 cm, 5.5 kg CENA: 60,88 z VAT

- OBCIĄŻENIE -> 10kg x 2 CENA: 47,58 x 2 = 95, 16 z VAT

Łącznie cena: 276,82

Na dwoch wychodzi cos kolo 140 :) Jakies rady?

masz ciężarki czy hantle 5kg??

> i codziennie teraz zwiekszam o jedna powtorzenie w serii

czyli ze cwiczysz codziennie ?

Nie od razu kraków zbudowamo, po 2 miechach to bym sie zbytnich efektów nie spodziewał, ćwicz, cwicz, ćwicz...

wlasnie na poczatku bardzo szybko idzie wiec juz cos powinno byc widac (np po lapce)

ale staraj sie byc cierpliwym

Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2007-07-29 22:50:06

Zalatw sobie jakies jeszcze ciezarki najlepiej 10 kg bo 5 kg na barrki to malutko ;] I kup sobie drazek do pokoju ( naprawde super rzecz )

j.w. no nie ma co drazek wymiata

(ciezarki/hantelki - 5kg), (codziennie), ale cwiczyc tak dalej jak cwicze?
(drazku se raczej nie zrobie w pokoju)

Codzienny trening to troche przesada... Daj tym mięśniom troche czasu na regenerację i wzrost Ćwicząc doprowadza się mięśnie do stanu katabolicznego, czyli "niszczy" się je. Jeżeli ty ćwiczysz codziennie to być może mięśnie nie mają czasu na to żeby rosnąć!!!
Ale top tylko taka moja teza

Poza tym zgadzam się z przedmówcami, zakup drążek i hantle w miuarę możliwości oczywiście.

pozdrawiam

drazek to podstawa ;)) hehe chociaz ostatnio go zaniedbalem ;(
no i na serio nie cwicz codziennie !!! myslisz ze to pomorze ale wrecz przeciwnie :/
Co do efektow hmmm naprawde nic ? a ni cm ? xD to cos nie tak :P
moze problem w diecie....?