Mlody zaczyna...

z cm to moze, ale bardzo wolno... choc ostatnio troche klate wzrosla ;) ale jest jeden problem gdy cwicze codziennie trzymam forme, a gdy zrobie choc jeden dzien przerwy to miesnie sie kurcza troche. moglby mi ktos zrobic jakas dobra rozpiske(lub podal jakis link dzieki ktoremu sam to zrobie). narazie brakuje funduszy na sprzet wiec cwicze tylko ze sztangielkami ;)

No to stworzylem sobie cus takiego:

Rozgrzewka – 5 minut

Pompki – 5 x 20 (+1powt. co jakis czas)
Pompki z nogami na podwyższeniu – 5 x 15 (+1 co jakis czas)
Pompki z rekoma na podwyższeniu – 2 x max
Pompki w podporze tylem – 2 x 10

Przysiady – 3 x 10 (+1 co jakis czas)

Uginanie ramion z ciezarem siedząc – 5 x 15 (+1 co jakis czas)
Uginanie ramion z ciezarem stojac – 5 x 20 (+1 co jakis czas)
„Wyciskanie” – 3 x 15
„Rozpiętki” – 5 x max

Brzuszki – 3 x max
Przysiady – 3 x max
Wspięcia na palce – 4 x 10

Podbijam :)

Gdzies na przelomie wrzesnia/pazdziernika lub w polowie pazdziernika planujemy sie z kumplem zlozyc na taki sprzet(tyle czasu bo musimy uzbierac :P):

- ŁAWKA 8239 SB -> ławka do ćwiczeń mięśni brzucha z regulacją kąta nachylenia oraz wysokości, oparcie wypełnione miękką gąbką i obite sklajem, wymiary 14,2 x 33 x 10,4 cm CENA: 120,78 z VAT (czy takiej lawki mozna uzywac do sztangi??)

- GRYF PROSTY -> 150 cm, 5.5 kg CENA: 60,88 z VAT

- OBCIĄŻENIE -> 10kg x 2 CENA: 47,58 x 2 = 95, 16 z VAT

Łącznie cena: 276,82

Na dwoch wychodzi cos kolo 140 :) Jakies rady?