Po ACT zarazz rzeźba.... i tylko rzeźba

jestem ektomorfikiem i przeczytalem (oraz wiem z doswiadczenia) ze przybranie masy w mopim przypadku jest niezwykle trudne. wazle 62kg/186cm wzrostu. Nie mam tluszczyku. Strasznie chudo nie wyglądam ale jednak. Moze zamiast prób osiagniecia chociażby kilku kilogramów wiecej nastawiłbym sie na rzeźbienie swojego ciała? Przeczytałem że ektomorficy maja ku temu predyspozuycje. A przynajmniej widać by bylo że ćwicze. Moi kumple ćwicza od 3 lat a wyglądają grupo strasznie;/ Chciałbym żeby moje mięśnie(głównie brzucha i nóg) były ładnie uwidoczniione. Narazie rozpcoznę ACT a potem mogę rzeźbić?

Jak długo mozna rzexbić? Czy moje plany na siłowni mogą obejmowac tylko takie ćwiczenia i taki dobór planu żeby wciaz rzeźbic ciało, czy należy robić jakieś urozmajcenia?

hmm no i wczym Ci mamy pomoc ? jezeli chyba wszystko wiesz:D bo nei zczailem pytania :P

no czy moge robic rzexbe zamiast meczyc sie z masą? czy nie ma sensu zaczynać rzexbienia swojego ciała jeżeli nie uzyskalo sie masy dużo.

Żeby sie rzeźbić to trzeba mieć co rzeźbić, zacznij my od tego a po drugie czy masa to jest aż taka męczarnia ? aż tak ciężko jest nabrać trochę masy a potem ja rzeźbić ?

Moim zdaniem głupi pomysł, żeby rzeźbic, bo nie wydaje mi się, żebyś w 62 kg. miał coś do rzeźbienia.
Zrób tego ACT 2 miesiące i pójdź na masę. Może HST? Chyba na tym najłatwiej przybrać. Daj sobie jakiś okres próby, poćwicz, poeksperymentuj, nie odpuszczaj tylko dlatego, że zwykle osobom twojej budowy jest ciężko przybrać. Z resztą, chyba przez pierwsze kilka miesięcy każdemu się łatwo przybiera na masie i sile.

Ale jeśli nie chcesz tego to się rzeźb. Będziesz wyglądał jak chudsza wersja bruce'a lee.

czlowieku, przy wzroscie 186cm aby sie rzezbic musialbys wazyc z 90kg i miec dosc wysoki poziom tkanki tluszczowej! a Ty wazysz 62, prz treningu na rzezbe stalbys sie co najwyzej jeszcze chudszy :D zrob sobie diete (bez niej nie urosniesz!!) i pocwicz troche ogolnorozwojowo, a potem na mase to nabierzesz ciala :)

Zmieniony przez - annihilus w dniu 2007-07-27 17:39:50

Zmieniony przez - annihilus w dniu 2007-07-27 17:40:15

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA
UFFF
HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

RZEZBIC KOSCI - DOBRE

Ciekawie prawicie.
Najlepiej niech chłopak nie oddycha, bo i w ten sposób traci kalorie.Niech ***n.. sie na kanapę,żre jak świnia, machnie w międzyczasie z 5 razy hantelkiem i jak przybierze trochę "suchej masy mięśniowej" niech zacznie się rzeźbić.Niech trenuje jak sobie postanowił, i idę o zakład, że po roku takich treningów, machnie 2 razy więcej 10kilowym hantelkiem niz każdy z was.Może i jest przecinak i nawet po roku niewiele sie to zmieni,ale i tak będzie miał więcej masy mięśniowej niż upaśony świniak-kulturysta.

' Może i jest przecinak i nawet po roku niewiele sie to zmieni,ale i tak będzie miał więcej masy mięśniowej niż upaśony świniak-kulturysta. '

taaaaak zapewne, może na mr olimpia niech wystartuje

Zmieniony przez - peeepeee w dniu 2007-07-27 18:59:07

tomek83 wrocmy do czasow podstawowki - czytanie ze zrozumieniem.
Nikt tu nie mowi, ze chlopak ma darowac sobie aktywnosc fizyczna, wrecz przeciwnie, wszyscy go namawiaja do treningow, a poniewaz obral zly kierunek trenowania nastawiaja go na wlasciwa droge. Rzezbienie sie bez odpowiedniej masy miesniowej i poziomu tkanki tluszczowej jest po prostu niewykonalne!
"idę o zakład, że po roku takich treningów, machnie 2 razy więcej 10kilowym hantelkiem niz każdy z was" - wiekszosc wypowiadajacych sie tu osob to ludzie z wieloletnim stazem treningowym i doswiadczeniem, piszac takie rzeczy obrazasz wszystko i wszystkich.
"Może i jest przecinak i nawet po roku niewiele sie to zmieni,ale i tak będzie miał więcej masy mięśniowej niż upaśony świniak-kulturysta" -
widac, ze nie zdajesz sobie sprawy ze znaczenia terminu masa miesniowa - odejmij sobie od wagi jakiegokolwiek kulturysty wage ludzkiego szkieletu, a bedziesz mial pojecie o ilosci masy miesniowej kulturystow :) kulturystyka zaklada maxymalny rozwoj miesni przy MINIMALNYM poziomie otluszczenia organizmu, wiec porownanie do "upasionego swiniaka" jest zupelnie nie na miejscu. Widac, ze masz masz pojecie o silowni jeszcze mniejsze od autora tematu, wiec nie pisz bzdur i poczytaj troche, zanim zaczniesz podwazac zdanie osob bardziej obeznanych od ciebie.

Jasne,że na Mr. Olimpia mógłby robić za stringi
Colemana, ale przecież nie każdy chce wyglądac jak kulturysta