smarki

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

354

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.04.2008 (11:16)

Data rejestracji 21.07.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Ostrowia WPC80 - smak, zamówienie przyszła do mnie wczoraj paka z ostrowii (banan 1800 i truskawa 1800) to zdaję relacje. czytałem w tematach, że zamówienia trwają długo. ja zamawiając we wtorek wieczór dostałem paczkę w wieczór czwartkowy. myślałem, że będzie można to żreć na	1	2007-08-03 11:38
Odżywki i suplementy	Czy organizm przyjmię po treningu 100g WPC80? tak, wiem, że jest wiele tematów na ten temat, ale znalazłem tylko takie, że ktoś ćwiczy na masę i mu się poleca 3x dziennie po 30g. tak samo zalecają producenci ostrowii. ważę 110kg i ćwiczę act. jestem na diecie lowcarb. moje zapotrzebowanie	6	2007-08-02 00:25
Trening dla początkujących	start od nowa ACT waga: 110kg wzrost: 190cm wiek 19 lat wymiary: ramię: 38 biodra: 106 pas: 112 klata: 108 udo: 70 łydka: 45 jutro będzie fota doświadczenia: od trzech lat udaje mi się przynajmniej miesiąc przećwiczyć na siłowni. zwykle act. po	17	2007-07-23 23:44
Trening dla zaawansowanych	Jak oszacować gdy zaczynałem treningi robiłem na klatkę 40kg x 15, a mój maks wynosił 65kg. teraz wyciskam 50kg x 15. ile teraz może wynosić mój maks?	2	2007-07-30 15:57
Trening dla zaawansowanych	Nowicjusz na ACT - kiedy mogę zacząć kombinować? tu możecie zobaczyć parametry i trening jeśli ktoś chce: http://www.sfd.pl/start_od_nowa_act-t343602.html robię na act prawie całe ciało. 3 obwody, 12-15 powtórzeń. mój główny cel to siła (chcę zwiększyć wynik na klatkę z 70kg do 100kg), celem	9	2007-07-27 23:18
Trening dla zaawansowanych	Jakie ćwiczenie na triceps początkujący. mam problem ze znalezieniem najlepszego dla mnie ćwiczenia na triceps. najlepszego, tzn. takiego w którym mógłbym ćwiczyć ten mięsień i mieć jak najmnmiej problemów z techniką. robię ściąganie drążka wyciągu nachwytem stojąc, ale	7	2007-07-27 17:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	GAINER - na co komu przyrost tluszczu?	2007-08-03 10:29
Odżywki i suplementy	Czy organizm przyjmię po treningu 100g WPC80?	2007-08-02 00:57
Trening dla początkujących	start od nowa ACT	2007-07-30 15:44
Trening dla początkujących	start od nowa ACT	2007-07-30 15:40
Trening dla zaawansowanych	Wolne ciężary czy maszyny	2007-07-28 01:08
Trening dla zaawansowanych	Nowicjusz na ACT - kiedy mogę zacząć kombinować?	2007-07-28 01:04
Trening dla zaawansowanych	Nowicjusz na ACT - kiedy mogę zacząć kombinować?	2007-07-28 00:53
Trening dla zaawansowanych	Nowicjusz na ACT - kiedy mogę zacząć kombinować?	2007-07-28 00:02
Trening dla zaawansowanych	Jakie ćwiczenie na triceps	2007-07-27 23:10
Trening dla zaawansowanych	Tluszcz na klatce piersiowej	2007-07-27 23:07
Trening dla zaawansowanych	Jakie ćwiczenie na triceps	2007-07-27 23:00
Trening dla początkujących	start od nowa ACT	2007-07-27 19:44
Trening dla zaawansowanych	Po ACT zarazz rzeźba.... i tylko rzeźba	2007-07-27 17:24
Trening dla początkujących	start od nowa ACT	2007-07-27 15:56
Trening dla początkujących	start od nowa ACT	2007-07-26 20:15
Trening dla początkujących	start od nowa ACT	2007-07-25 15:32
Trening dla początkujących	start od nowa ACT	2007-07-25 15:19
Trening dla początkujących	start od nowa ACT	2007-07-25 15:18
Trening dla początkujących	start od nowa ACT	2007-07-25 15:17