wyskok na silowni / plan do oceny/ problem z kolanami

no jasne nie martwił bym się i chwytał duze cięzary, tylko od czego są te bóle? bo jeśli nie od przysiadów to od martwego lub wypadów? [zakładając że wszystko robie poprawnie bo możliwe że delikatne niedociągnięcia ale ogólnie technike mam ok] chociaż wydaje mi się ze stawy stopniowo zaczynaja mi mniej dokuczać, ale chyba jeszcze za wcześnie zeby stwirdzić to napewno;]

zmniejsz ciezary na pewien czas moze, mnie kolana zaczynaja pobolewac jak przestaje robic przysiady wnioski sam wyciagnij

"zmniejsz ciężar" ale nie ma z czego, tym robie juz spokojnie 15powt. a mniejszym to sobie co najwyrzej uda wyrzeźbie

to zwieksz

To moze zmniejsz ilosc powt?

bóle sa od nieprawidłowej techniki, albo poprostu bardzo słabymi stawami, które nie zdarza sie wzmocnic, ale to raczej rzadko

Łatwo dołapać bóle przy plyometryce wykonywanej po zbyt slabej rozgrzewce, lub na zbyt twardej nawierzchni i w nieodpowiednim obuwiu, i znowu przez technike wykonywanych cwiczen mnie zaczely bolec kolana jak zbyt gleboko ladowalem przy wieloskoku w dal z miejsca, przerwalem i bolu sie pozbyłem

zrob progresje ciezaru i regresje powtorzen poprostu, tylko stopniowo bo z ciezarem coraz trudniej zachowac technike.

Piorunos dobrze zauwazyl, ze w dolnej fazie pracuja mocno miesnie dwuglowe i posladkowe.

Apropos wybicia z jednej nogi, to nie tak ze tam tyle sily nie trzeba, tylko nieco inaczej sily sie rozkladaja i spora role ma dwuglowy wiec takze nieco inaczej dobiera sie cwiczenia.

Kurcze tzn. nie zrozum mnie zle ja Ci wierze ze Cie cos tam kolana pobolewaja.Ale dziwie sie troche bo sczerze to mi sie kolana tak wzmocnily od siadów ze kompletnie nic nie czuje nawet jak robilem serie z ciezarem ktorym tylko 2 powtorzenia dam rade zrobic.A teraz silke rzucilem w wakacje i tylko gram i szczerze mowiac to o wiele bardziej czuje ze stawy dostaja w dupe od normalnej gry na asfalcie !!!!!!!

ale nie wiem co mógłbym robić źle technicznie, przysiad wykonuje dokładnie tak jak na tym gifie. Tylko stopy mam lekko szerzej ustawione.

i jeszcze co do martwego, instruktor na siłce powiedział zeby sztange opuszczać do połowy piszczeli a na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ piszą żeby do ziemi jak na gifie

oczywiscie ze do ziemii, mniejsze naprezenia powstaja w dolnym odcinku kregoslupa wtedy