wyskok na silowni / plan do oceny/ problem z kolanami

tak mamy kontakt, ja trenowalem ten sezon pod opieka dwoch trenerow, obaj z doswiadczeniem z pierwszej ligii i zawsze to powtarzali... z reszta widze po sobie co dal mi przysiad (czasem nic innego nie robie poza przysiadem)

Jak dla mnnie sprawa jest prosta jak byk i fakty sa nastepujace.Nie rozumiem obalania faktow ktore sa sprawdzone prez naukowcow.Dare.k co ma trener kosza do wyskoku??? przeciez Ci ludzie sie na tym nie znaja kompletnie.Autorytetami sa ludzie specjalizujacy sie w treningu wyskoku !!! A po drugie wcale nie musisz robic pelnych przysiadow skoro sie uparles nikt Ci nie kaze.Tylko ze gwarantuje Ci ze bedziesz robil te swoje podskoki i porownasz swoje postepy z osoba ktora najpierw ladnie rozwinie swoja sile statyczna a pozniej przerzuci to w dynamike to sie zdziwisz o ile gorsze bedziesz mial postepy do takiej osoby.
Rozumiem jakby to byly niejasne sprawy ale wystarczy poczytac artykuly ludzi ktorzy zeby na tym zjedli i niejeden doktorat zrobili.Radze przeczytac jak umiesz angielski ksiazke "Vertical Bible Development" czlowieka ktory jest w USA specem od wyskoku i wielu profesjonlaistom juz w tym zakresie pomogl.Nawet przedstawia najprostsze testy w ktory etap treningu sie wbic !! Czy brakuje Ci sily czy bardziej szybkosci nog.
A co do nog Zianiego to mam nadzieje ze zdajesz sobie sprawy z tak podstawooej rzeczy ze da sie poprawiac znacznie sile miesni nie zwiekszajac ich masy miesniowej.Po prostu trzeba czerpac wiedze od ludzi ktorzy sie na tym znaja i nie z foruw internetowych na ktorych nie ukrywajmy 70 % ludzi wypisuje bzdury.Apropo Zianiego to czy uwazasz ze nogi Malysza sa przypakowane ?? A przysiada on z ciezarem ok 150 kg. spokojnie teraz sobie przelicz jaka to jest sila w porownaniu do jego wagi ciala.Juz nie wspomne o patykowatych nogach skoczkow wzwyz !! Tam przysiady ze 150 to tez norma !!.To samo siatkowka.Widziales nogi Dawida Murka a ten gosc robi przysiady z naprawde duzymi ciezarami.Jestem w stanie sie zalozyc o wszytsko ze jakbys zobaczyl z czym Ziani przysiadal jak budowal swoj wyskok to bys sie zdziwil bo bez watpienia ma do tego wyjatkowe predyspozycje ale pracowac na to tez musial.

A nie dalkeo szukajac spytaj Soltysa88 jakie to uczucie wejsc na silke i wziasc 2 razy mase swojego ciala a nei wygladac jak koks hehe.Wszyscy na silowni wtedy ktorzy nie maja pojecia o rozwoju sily tylko o zwyklym pakowaniu stoja ze szczekami do ziemi i sie szturchaja z niedowierzaniem.Jestem pewien ze tak Soltys jest w twoim przypadku Pozdro

http://www.e-coach.pl/forum/viewtopic.php?t=123

W kroku pierwszym pierwszy link.
Nadal będe sie upierał, aby nie robic pełnych przysiadów. chyba że trenujesz ciężary.

Piorunos ja nie mówiłem że trening ma opierać sie tylko na podskokach. Mi chodziło tylko o pełen przysiad jako zły środek treningowy dla koszykarzy, siatkarzy skoczków w dal itp.
Nawet w tym 1szym linku co podałem poprzednio jest to stwierdzone , ze nawet amerykanie ulozyli taki system z przysiadami i postanowili cos innego ułozyć.
Na treningu siłowym koszykarzy nie zam się, ale przypuszczam, że przysiad raczej nie jest dobrym ćwiczeniem. Z małym obciążeniem można podźwigać ale po co.

Zmieniony przez - dare.k w dniu 2007-07-23 19:36:41

Piorunos czy widziałeś na własne oczy aby Murek schodził do pełnego ze sztangą na barach???
Ktoś ci powie bo tak mówią. A może on robi tylko do przełamania. A to juz nie będzie przysiad.
A z tego co wiem to niektórzy trenerzy stosują przysiady pełne. wiem to z doświadczenia.
PS. Mówisz do mnie czy wiem jak to jest wziąc tki ciężar. Mówisz o wzwyz, o nogach jak patyki. JA to wiem bo sam trenowałem 10 lat i dźwigałem 200% do pełnego i wiem jak wyglądają skoczkowie wzwyż bo to trenowałem. Takie patyki, to to nie są.
Owszem pokarzesz mi palcem na jakiegoś i faktycznie będą patyki. A ja ci pokaże 10 innych i na poziomie światowym i ździwisz się. No w telewizorze to są patyki. Ale nie na żywo.

Zmieniony przez - dare.k w dniu 2007-07-23 19:46:03

Zmieniony przez - dare.k w dniu 2007-07-23 20:25:06

Sotomayor podobno bral 220 kg w przysiadzie, nie jestem pewny skad to slyszalem, nie wiem czasem czy Walerianczyk tego nie mowil (ona sam bierze troche ponad 150 podobno).
Nie wiem czy wiecie, ale walerianczyk byl tutaj na forum i nawet pisal pare rzeczy, ale swojego treningu chyba nie rozpisywal... choc chyba komus pomagal, nie jestem juz pewny. Ale to bylo z 3 lata temu :)

To tak na marginesie.


Co do daleszego ciagu tematu, to jedno jest pewne wg mnie ze przysiad jest to cwiczenie potrzebne, ale trzeba miec na pewno jakies 18-19 lat, tak uwazam, bo obciaza on mimo wszystko ledzwiowy odcinek kregoslupa i gdy kogos kosci nie sa jeszcze wystarczajaco mocne, to moze byc nieciekawie. Dawne treningi hansa na tym forum po ktorych ludzie latali podobno (jak i sam autor) obejmowaly oczywiscie przysiady, takze wszystkie programy dla seniorow (powyzej 19 roku zycia okolo) w sportach typu pilka reczna, siatkowka (nie wiem jak z koszem) maja w swojej rozpisce przysiady.

Pilkarze recznie Kipera Piotrkow (najwyzsza klasa rozgrywkowa w Polsce - ekstraklsa) byli pokazani na stronie zprp.pl lub na reczna.pl (juz nie pamietam) jak cwicza w okresie przygotowawczym i takie cos jak martwy ciag, przysiad to byla podstawa. Wg mnie te cwiczenia sa jednymi z najlepszych, ale mowie... w odpowiednim wieku.


edit:

P.S. Swoje maksymalne mozliwosci w przysiadzie powiekszacie dzieki wlasnie przysiadom, czy ogolne cwiczenia wykonujecie tez? (raczej tak :> ) Nigdy nie sprawdzalem ile wezme maksa hehe Liczy sie pelny przysiad czy jak?

P.S.2. Ktos mi zwrocil uwage, ze robie blad mowiac o polprzysiadze a chodzilo o cwiercprzysiad. Sorry za blad, ale to jakos tak na szybko pisalem, Oczywiscie pelny to zejscie dupy do stop praktycznie, polprzysiad to uda rownolegle do ziemi (czyli to 90 stopni) a cwierc to 45 stopni czyli polowa polprzysiadu.

Zmieniony przez - sztojak w dniu 2007-07-23 21:12:30

Zmieniony przez - sztojak w dniu 2007-07-23 21:17:13

Piorunos -> dzieki faktycznie smiesznie to wyglada
co do przysiadow to niekoniecznie trzeba robic pelny, to juz mamy ale JEST TO PODSTAWOWE CWICZENIe, pewien koszykarz tez je robi, ale mysle ze sie nie zna (ciezko okreslic do jakiego kata siada bo tylko urywka)



czas: 00:47

a jak jest z obciązeniem kolan przy pełnym 1/2 i 1/4 przysiadu? czy są to duze różnice?

Ja uwazam ze powinno sie robic - uda rownolegle do podloza - szczegolnie ze w pierwszej fazie przysiadu pracuja glownie czworoglowe a dopiero w dalszej glowna prace przejmuja dwoglowe ud i posladki.W wiekszosci federacji trojbojowych na zawodach przysiad jest zaliczony jezeli poziom bioder jest minimalnie nizej od poziomu kolan.Tam sie katami nie operuje po prostu.

Tatartom - o kolana sie nie martw bo jedynym warunkiem i podstawowym przy robienu przysiadow jest zeby kolana nie wychylaly sie dalej od palcow stóp.Od tego momentu w kolanach wzrasta niekorzystny rozklad naprezen.Przeceiz w prawidlowo robionym przysiadzie glowny ruch robimy biodrami a nie kolanami !!!!!