problem z martwym ciagiem

Rothen- zwracam honor.
Apokalipsa- w martwym w mniejszym zakresie też się odkłada sztange.
Prostowniki grzbietu to takie mięśnie które potrzebują zluzowania.
Co do reszty poczytajcie wypowiedzi Wodyna to zrozumiecie o co chodzi bo mi nie chce się tłumaczyć.

Ja jak robiłem martwy ciąg bez odkładania sztangi to bolał mnie dolny odcinek kręgosłupa albo nawet drżały mi całe plecy po treningu. Skupiłem się jeszcze bardziej na technice, zacząłem robić z odkładaniem i wszystko minęło.

Bo ćwiczenie bez odkładania bardziej obciąża kręgosłup niż z odkładaniem.

Ja sie przekonalem do odkladania sztangi. Wlasciwie, to wczoraj pierwszy raz tak robilem i nie bede wracal do starej formy. Mysle, ze martwy "kladziony" duzo wiekszy nacisk stawia na rozwoj sily, bo za kazdym razem musimy sami (a nie za pomoca bujania ) podniesc to co na sztandze.
A dywagacje o celowosci MC sa nie na miejscu- baaardzo dobre cwiczenie, nie tylko na plecy (ktore juz same w sobie sa ogromna partia). Odkad zaczalem robic nie wyobrazam sobie zastapienia tego cwiczenia czyms innym- to tak jak przysiady dla nog (na maszynach nigdy nie zrobi sie tego co fundamentami).

Hernegild - jest dokladnie odwrotnie.
przy odkładaniu sztangi jest trudno wziąc takie same cięzary jak bez odkladania ponieważ za każdym razem musisz pokonac siłę bezwładności.

Andrzej L. - nie wiem co Wodyn dokładnie pisał, jednakże czasami sie róznimy w opiniach, jak widac moja jest w tym wzgledzie inna, nie widze potrzeby odkladania sztangi.

Ja mc robie tak,że sztangi faktycznie nieodkładam na ziemie,tylko lekko dotykam talerzami o podłoże lub zatrzymuje sztange tuż na ziemią,podprostu tak mi najlepiej "wchodzi".
No i robie mc na końcu,gdy wszystko jest już dobrze rozgrzane.

Powinienes dodac jeszcze: "tak mi latwiej wchodzi".

Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-07-18 23:23:43

Czytałem tu gdzieś na forum, że jak sama nazwa wskazuje w martwym ciągu chodzi o ruszenie sztangi z punktu martwego-siła dynamiczna?, czyli trzeba odłożyć ciężar i tak samo w niepełnym zakresie ruchu...
A ćwiczenia tego na pewno nigdy nie wywalę z planu, jak będzie potrzebna zmiana to dam inny zakres ruchu. Nic nie przebije widoku uginającej się sztangi od ciężaru;)

Apokalipsa- warto się zapoznać. Ja poprostu próbowałem wielu wersji i w ogólnym rozrachunku podzielam opinie Wodyna.

Apokalipsa ale o to chodzi zeby pokonywac za kazdym razem martwy ciezar, zreszta sproboj zalozyc 200 kg i zrobic pare powtorzen bez odkladania sztangi, toz to takie szalenstwo powygina czlowieka, co innego odkladasz ciezar na ziemie chwila koncentracji i znowu w gore.