HST vs normalny plan na mase

co lepsze? co wybrac i dlaczego? czekam na odp.

jedź z normalnym treningiem i nie kombinuj za bardzo. Wiem, że wydaje się, że po HST bedą lepsze efekty ( sam próbowałem i nie polecam ) jak masz już odpowiedni staż to jedź cięzkim 3 dniowym planem i bierz co raz większe ciężary a oczekiwane efekty przyjdą na pewno

Dla każdego co innego. Spróbuj HST, być może okaże się dla Ciebie lepszy niż split. Na pewno nie stracisz, a przynajmniej sam się przekonasz.

no wlasnie ma to dla mnie spore znaczenie bo mam rozplanowaną cała nastepną jesien/zime/wiosne i wybranie jednego cyklu HST wiazaloby sie z opoznieniem ostatniego cyklu z 5 czerwca na 30czerwca. a to jest wazne bo chce jechac do roboty(bede pisal mature w nastepnym roku szkolnym)
dzieki za dotychczasowe odp mam nadzieje ze beda jakies nastepne

dla duzej wiekszosci osob wystarcza split, wnioski sam sobie wyciagnij

Na mnie lepiej dziala HST a na innych split, sam musisz sprobowac... Jesli rosniesz na splicie to po co zmieniac? A jesli nie rosniesz to sprobuj HST - nawet jesli nie urosniesz to nic nie stracisz

ja tam szczerze wole splita jakos mi HST nie podchodzi :P

Rastamaran - w palnowaniu następnego cyklu rocznego możesz uwzględnic hst-jjest to dobry trening, jednakże nie bazowy lecz jakby pomocniczy, poprzez perwna zmiane bodźców w stosunku do normalnego można uzyskac także niezłe efekty.

czyli zostawie sobie hst jak dopadnie mnie stagnacja na razie mam dobry plan i wchodzi wiec faktycznie nie bede kombinował.
dzieki za odpowiedzi pzd:)

Zależy jak rozumiesz hst i normalny trening

jeśli hst, 3x w tygodniu, mikrocykle po 15, 10, 5 i 5neg powt
a normalny plan to split z progresją 12-10-8-6 (czy jakoś tak) do załamania

to proponuje w miare możliwości/chęci/rezultatów je przeplatać

Ale jeśli jako hst widzisz zbiór (zbiorek) zasad, to zdecydowanie wygrywa
Przede wszystkim nasze ciało działa właśnie tak - jeśli co trening troche dokładasz
ale cały czas masz jako taki zapas

to rośniesz (w siłe)

i to wszystko jes naukowo udowodnione

Możesz wtedy nawet robić splity wpasowywyjąc tam zasady hst
no może poza częstotliwością

Nawet fbw Dona Garcii albo 15-10-5 (alternatywne zestawy fbw) WODYNA to hst.

BTW
to właśnie splity są/były kombinowaniem, a raczej narodziły się jako kombinowanie w erze koxu

a normalny plan to split z progresją 12-10-8-6 (czy jakoś tak) do załamania -ale splity także zakładajązwiekszanie intensywności/stopniowe/ a także mozna różnie kombinowac co do ilości powt., czy rodzaju ruchu- zupełnienpodobnie jak w innych planach...