TEST - MEGABOL MASA by prv87 pods.str.15

czy cieżar duzy to nie wiem, a co do techniki to staram sie aby była jak najbardziej poprawna. Wiadomo pewnie idealnie nie jest no ale czuje ze barki pracuja i pompa fajna jest wiec mysle ze jako tako to wchodzi

faktycznie ogromny ciezar jak na te cwiczenia

. Wyciskanie zza karku 3s 60x10,70x10,75x82

^^^ no szkoda bardzo 75kgx82 poszlo, wiec te hantelki to nic

Przejrzalem test, fajny, a fotki posilkow b. dobre, az sie glodny zrobilem

EHEHEH miało byc oczywiscie 8 nie wiem jakim cudem 2 tam na koniec wcisnąłem

Widzę że jak juz ktoś zobaczy duże cięzary we wznosach bokiem to juz jest pytajnik o technike? Prv nakrec filmik z treningu wrzuć niedowarkom.

co do filmiku to moge nagrac ale nakrece to jak pojde na ta piwniczna siłke bo tam gdzie teraz chodze to duzo ludzi jest i pare takich bydlakow konkretnych i troche lipa ze przyjde z aparatem i bede krecił jak cwicze za d****a mnie wezma nagram cos ale na tej piwnicznej

DJ_Smalec
Nie nazwalbym tego niedowiarstwem, a raczej praktycznym podejsciem do rzeczy- niewielu widzialem ludzi (pomijam 100+ kg chlopow), ktorzy operowaliby poprawnie technicznie takimi ciezarami, a na kilka silek chodzilem i widzialem na prawde silne jednostki. Bardzo chetnie zobacze filmik. Pozdrawiam.

ok luz rozumiem. W miare mozliwosci nakrece filmik

wrocilem juz z treningu i wlasnie szamam 200gr piersi + 120gr ryzu + surowke




a oto dziesiejszy trening

klata + biceps

1. Wyciskanie płasko 3s 95kgx10, 100x7, 105x4
2. Wyciskanie skos 4s 60x10,70x10,80x10,85x8
3. Wyciskanie poziome na maszynie 3s
4. Rozpietki na maszynie 3s

biceps

1. Uginanie ramion z supinacja 3s 15kgx10, 16kgx8, 16kgx8
2. Uginanie ramion na wyciagu dolnym 3s 10x60kg,10x70kg,10x80kg <- stos pokazuje ze jest taki ciezar ale to przekłamane, mniej duzo jest
3. modlitewnik na maszynie 3s
4. Uginanie ramion w podporze o kolano 3s 17,5kg x 8

Ogolnie troche jeszcze czuje to przeziebienie weekendowe i z siła było srednio na treningu no ale jakos dochodze do siebie.
Fotki porobie jednak jutro i wrzuce.

Zmieniony przez - prv_87 w dniu 2007-07-02 14:30:24

nie taki znow wy***any ten ciezar jesli to cwiczenie robi sie jednoracz a druga reka opiera np o laweczke regulowana, pozniej zmiana