jak szybko rośniecie?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 14 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 537

Ciekaw jestem jak szybko mozna rozbudowywac swoje miesnie trenujac... podam przyklad, cwicze 3 miesiace w domu glownie z hantlami, sztanga (ale bez laweczki), i dajmy na to w bicepsie przybylo mi 3cm przez ten czas. Robie diete na mase, przytylem przez te 3 miechy 5kg, jednoczesnie w pasie przybylo ze 3cm... no coz, wiadomo sucha masa ciezka sprawa, brzuch jakos zgubie... w klacie bardzo cienko idzie rozszerzanie, ale to przez marne cwiczenia... ok, dosc przykladow. Jak szybko Wy rosniecie? Podajcie przez ile cwiczycie i jakie macie efekty np po miesiacu, trzech, 6-ciu lub roku...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

shape666

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 96 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 264

Eee ,to nie jest ze mna tak zle-bo rolnik u Ciebie wychodzi przyrost na bicu ok 3 cmm na rok(/chociaz wiadomo ze tak sie tego nie liczy;P)-to jak u mnie hehe-a dziewczyna jestem.podniosles mnie na duchu hihihi.pozdr

good shape is all I really want!!!:)

...

OgórMix

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 207 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1544

Muszę się pochwalić!!! Ćwiczę od 4 miesięcy z tym, że pierwsze 6 tygodni miałem trening intuicyjny, ćwiczyłem co mi się podobało (głównie biceps) 4-5 razy w tygodniu. Moje osiągnięcia jakie uzyskałem:
Biceps - 29cm -> 38cm
Klatka - 92cm -> 105cm
łydka - 38cm -> 41cm
Udo - 59cm -> 63cm
Talia 77-78cm -> 85cm

Waga 69kg -> 86kg

Gdy zacząłem ćwiczyć robiłem to na maksa, ekstremalnie nie przeciążałem, do tego ekstremalna dieta. Ćwiczyłem inaczej niż inni przez pewien czas i później nieźle ruszyłem.

Kulturystyka - sport dla elit?
Jeśli Ci pomogłem rzuć SOGIEM!
Jeśli możesz także odbij SOGa!

...

pawcio449

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 769 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6021

ogormix musiales sie niezle zalac fatem bo to nie jest mozliwe zebys w ciagu 4 miechow tyle przy***al na bica itp zreszta widac po pasie ze sie zalales pozdro

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14683 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

Ogor wole wolniej a bez fatu

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ja cwicze juz okolo roku przez ten czas w lapie poszlo okolo 7 cm musze jeszcze dodac ze nie mam zadnej diety poprostu nie mam mozliwosci zeby ją utrzymac ale na pewno sie nie glodze :)i fatu tez zadnego nie zbieram sucha masa miesniowa

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14683 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

Jak tak czytam to kurde wszyscy z was za 2-3 lata powinni w Mr.O startowac

Ale bedziemy mieli reprezentantow i to wszystko bez diety i odzywek podkreslam

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

qwert321

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2038 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31063

0,0012 cm/s w klacie
0,0009 cm/s w bicu
reszta niewazna

temat z dupy

...

master pp

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 374 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6880

Ja ćwicze sporadycznie raz dziennie hantlami gdzies ok 20 minut moze mniej i przez tydzien przybylo mi 2 cm w bicu i stal sie bardziej napiety.

No pain - No gain

...

b2iw

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 412 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7427

9 cm zdobytych w łapie przy 7-8 cm w pasie to rewelacyjny wynik jak na tak krótki czas. Przecież na redukcji brzuch ładnie zejdzie, a z łap dużo nie poleci. W moim przypadku na 5 cm straconych w pasie przypada stracony 1 cm w łapie na redukcji, więc Ogór straci 1,5 cm, czyli zostanie mu 7,5 cm

...

OgórMix

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 207 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1544

Powiem tak, rzeczywiście te kilkanaście kilogramów rozeszło się po moim organizmie w miarę proporcjonalnie więc nie narzekam na tłuszcz. Nie zamierzam na razie robić redukcji bo nie widzę sensu, cały czas przyrastam a waga ta sama od kilku tygodni, więc redukcja sama w sobie. I tak mi się wydaje, że niezły wynik osiągnąłem, a jeżeli ktoś twierdzi inaczej proszę bardzo, nie wszyscy są doskonali i ja też nie jestem.

Kulturystyka - sport dla elit?
Jeśli Ci pomogłem rzuć SOGIEM!
Jeśli możesz także odbij SOGa!

...