Trening na mase po raz n-ty

Witam serdecznie :)

Jestem nowy na forum wiec jeszcze nie zdazylem poznac panuajcych tutaj obyczajow dlatego z gory prosze o wyrozumialosc ;)

Mam 18 lat cwicze od 2 tygodni (przez ten czas zjadlem massa xxl 2kg)
190 cm
80 kg
Waga mi poszla 2 kg , bic o 1 cm , klatka 3 cm.

Czy ma sens kupowac kolejne wiadro massa czy polecacie cos innego ?

Polecam Ci dobre odżywianie.Poszukaj w internecie o układaniu diety,na odżywki przyjdzie czas.Najpierw naucz się techniki wykonywania cwiczeń i odżywiavia.

czy jest sens kupowac wiadro massa- kup sobie to czego nie mozesz dostarczyc z diety.

jak dostarczasz dosc energii / weglowodanow to na choelre ci 'mass' kup bialko, jesli dostarczasz tez duzo bialka- po co ci odzywka bialkowa?
zobacz czy dostarcasz zdrowe tluscze jak nie to kup oliwe z oliwek czy cos.
po co bez sensu wydawac kase

Feel it moglbys swoj plan treningowy wkleic?

cwicze od 2 tygodni (przez ten czas zjadlem massa xxl 2kg)
:D
Odstaw suplementy, nie bierz sie za koksy, ćwicz na czysto przez dwa miechy, najlepiej act, ale jeżeli sie rwieesz to i tak i tak bedziesz robił split i nikt ci tego nie wytłumaczy :) Mam nadzieję ze nie jesteś sezonowcem który w dwa tyg chce byc wielki ?! Polecam ci zwykła diete, najwyżej za dwa miechy kup sobie białko. I na jakis normalny cykl nie na 2 tyg.

Zle napisalem. Cwicze 2 miesiace juz ponad (9 tydzien) i od 2 tygodni jem mass'a.

Treing sciagam z atlasu cwiczen z tego forum.
jem sniadanie (jogurt 500g, platki z mlekiem, twarog poltlusty)
z 1,5h przed treningiem (jajecznica z 5,6 jaj albo kurczak albo nuggets 12 sztuk (300g) albo 2 kotlety)
Po treiningu obiad zwykle mieso, sorowka , ziemniaki ;)
Pozniej parenascie skibek z serem zoltym i szynka (srednio z 10 dziennie)
Wieczorem jogurt.

I ide spac ;p

ps. Napewno rozsmieszy was moja dieta ;) dlatego prosze o pomoc, co mam kupic i keidy jesc ;)

Kuzwa nie ten dzial...

To prosze o przeniesienie do wlasciwego.

Dzieki

Tobie juz nikt nie wytłumaczy :) skoro masz diete i to wcale nie taka złą to po cholere brałeś massxxl?

ja bym kupil oliwe z olwiek czy olej rzepakowy, bo zdorwego tluszczu widze ze nie doceniasz w diecie