Deksroza - prawda czy fałsz

albo oddaj komus innemu, skoro nadal nie rozumiesz ;]

dawka 60g bedzie dobra??

Zmieniony przez - Pawlo_18 w dniu 2007-06-21 12:29:51

Dawka ww. przyjmowanych po treningu powinna być zależna od wagi ciała. Najprostszym sposobem jest przyjmowanie dawki równej wadze ciała zaraz po treningu oraz takiej samej (ale juz wolnowchłanialnych) 1-1,5 h po treningu.

Ale to wszystko zależy od celu (masa/redukcja), diety (kaloryczności innych posiłków), skłonności indywidualnych.

Myślę, że odbiegamy od tematu ;) aczkolwiek to niby o dekstrozie (deksrozie :P)

dawaj 0,8g na kgmc. glikogenu nie uzupelnisz bo jego straty sa znikome jak masz duza podaz ww

pij razem z bialkiem po treningu, skoki insy tez powinny byc mniejsze

ok dzieki

Wiem ze sie przejezyczylem w temacie :D

Zmieniony przez - Pawlo_18 w dniu 2007-06-21 13:04:19

Tylko jak będziesz miaszał z białkiem to nie rób miksa takiego jak ja zrobiłem:
- dextro juice 50g z wodą
+ zaraz po wypiciu tego pierwszego Whey Pro Mass 70g

trzeba być silnym by utrzymać pawia na uwięzi ;)

Wiec dextroza nie stwarza zadnych ujemnych skutkow przy popijaniu nia kretyny?? Bo na to nikt mi nie odpowiedzial. :D

Zmieniony przez - Pawlo_18 w dniu 2007-06-21 13:13:28

ciekawe jak carbo wywoła nagły wzrost stężenia insuliny jeśli nie zawiera prawie wcale cukru prostego

Odpowiedź insulinowa jest bardzo podobna jak przy glukozie.

nowe, mikrozdrobnione kreatyny nie potrzebuja zadnych transporterow

jak juz masz to dextro, pij od razu po treningu j/w-0.8g/kg masy ciala, wazne jest takze, po treningu dostarczenie szybko wchlanialnej proteiny w ilosci ok 30g,

pzdr

przeciez malto i tak jest szybko przerobiona na glukoze wiec i szybo powoduje skoki insy