Szacuny
1
Napisanych postów
17
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
205
Zdjęcie wykonano na zawodach w siłowni RELAKS. Sztanga ważyła 170 kg.
Obecnie w przysiadzie zaliczyłem 181 kg.
http://video.interia.pl/obejrzyj,film,63072 Z klatką jest gorzej. Tylko 120 kg. Na ławce skośnej głową w górę 98 kg wycisnąłem 7 razy. Z tego co wiem to klatkę najciężej wytrenować. Z wyciskania nie mam jeszcze filmiku.
Jeżeli moja technika budzi kontrowersje to piszcie.
Szacuny
253
Napisanych postów
551
Wiek
52 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
11024
moim zdaniem całkiem nieźle...gratki ...
...technika w przysiadzie lepsza niż w martwym..tak mi się przynajmniej zdaje...
..pozdrawiam i życzę sukcesów..
...klatką się nie przejmuj..w końcu się ruszy..
Szacuny
1
Napisanych postów
574
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
17144
dokladnej definicji nie znama ale wozek ma miejsce gdy przy koncowej fazie ciagu (po przekroczeniu lini kolan) opiera sie sztange na nogach i podrzuca (pompuje- jak na filmiku), prawie zawsze robi sie wtedy koci grzebiet
Szacuny
2
Napisanych postów
451
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16525
Popracuj nad techniką w martwym bo trzeba nad nią popracować za wczęnie prostujesz nogi i dlatego faza jest podzielona na 2 części:
- wyprost nóg w kolanach przy minimalnym wyprości tułowia i
- wyprast pleców z dużym obciążaniem odcinka lędzwiowego
Moim zdaniem musisz zpasować te dwie rzeczy ponieważ one są połaczone i jedną całość
Szacuny
1
Napisanych postów
17
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
205
Ktoś wyżej wspomniał o suwnicy skośnej.
7 pełnych powtórzeń wykonałem z 406 kg obciążeniem. Mogłem więcej ale bałem się, że suwnica mnie przyciśnie. Blokada jest zbyt nisko.
Na tą siłownię chodzą też sławni ludzie:
Mieczysław Podmokły - wyciskanie sztangi,
Andrzej Borowiec - Ju-Jitsu,
Damian Drogosz - armwrestling,
Dominik Kokoszka - kulturystyka,