Jestem Swiezy:(ALE WIELKIE CHECI DO CWICZEN

Witam wszystkich....mam nadzieje ze na wstepie nie dostane bana albo cos w tym stylu..Mam puki co laweczke gryf i obciazenie 60kg...chce zaczac cwiczyc lecz nie wiem poprostu co mam ze soba zrobic..na necie tyle tego a ja w szoku co gdzie czytam tam inaczej:(Poprostu jakie cwiczenia ile mam ich robic jakie odzywki brac?chociaz to nie takie wazne,najwazniejszy jest ten"plan"z tego co czytalem...nie chce machac i machac urosnac w 10lat 2 kg...chcialbym do tego podejsc profesjonalnie...Mam pieniazki co pozwoli mi zakupic dodatkowy sporzet a najwazniejsze to CHECI!!:)pomocY?JAK ZACZAC??

podobno masz checi/
to dlaczego nic nie czytasz na temat treningu??
przeciez nikt ci nie stresci całego forum w jednym poscie/
warto przeczytac tematy podwieszone. jest tam nawet trening dla ciebie
wtedy wiedziłbys co trenowac, jak gdzie kiedy dlaczego po co

no i twoj osprzet jest troche minimalny. zainwestuj w hantle bo ci sie przydadza :_)

podaj dane swoje , budowe , choć nie wiem czy takie ważne :P i bedziemy działać....

Waze 77kg mam 187cm wzrostu hehe brzuszek rosnie ...20lat...cos jeszcze??jakie cwiczenia ile razy jakie odzywki??

no właśnie staż , czy była to zabawa czy coś regularnego , masz tłuszczyk czy nie? posiadasz drążek? masz możliwość zakupu sztangielek<o tym później pogadamy> i jaki jest Twój cel? bo jeśli zdrowe mięso to najpierw redukcja...

Ja jakis czas temu gralem w hokeja...kontuzja wykluczyla mnie...cwiczylem kiedys tropche ale niezbyt...brzuchem sie nie martwie bo wiem znam swoje cialo i moge go latwo zgubic..ogolnie jkestem szczuply nie mam problemow z nadwaga czy ze sportem..chcialbym urosnac w barach klacie lkapie ogolnie powiedzmy powiekszyc sie ale rzecz jasna z sila:)a hantle tak ale to w pozniejszym czasie hehe ze tak powiem po 10;)

Jest tu ktos??pomocy??

Z tego co widać po profilu to niewiele się naczytałeś
Jeśli masz sztangę i ławkę (oby regulowana) to przydadzą się jeszcze hantle i drążek. Na początku odpowiednim planem będzie dla Ciebie ACT - korzystaj z wyszukiwarki, opanuj technikę, przyzwyczaj mięśnie i kształć się. Ważna jest dieta - odwiedź dział 'Odżywianie'.

Tak jak kolega wyżej polecam ACT , poszukaj w wyszukiwarce .



Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-06-17 20:54:20

Mhh wiele czytalem o ACT teraz i zwiedzilem forum...Mhh czy np to nie jest zbyt ogolnie??moze ja powinienem sie skupic bardzij na masie??ze sportem na bakier raczej nie jestem wiec czy ACT TO TAK Napewno to??

L. przecz. artykułów 4
ACT jak najbardziej
Wyrabiasz technikę i przyzwyczajasz mieśnie do intensywnej pracy. Poza tym też Ci przybędzie. Proponuje 2 miesiące ACT. Masa potem.
Dostajesz odpowiedzi od ludzi, którzy coś wiedzą na ten temat ale keśli nie chcesz to nikt Cię nie zmusi żebyś się do tego stosował.

Zmieniony przez - eloelo230 w dniu 2007-06-17 21:36:35

Jasne jasne ja slucham rad i bede je stosowal:)jak to sie mowi kto pyta nmie bladzi:)Tylko ja nie mam atlasu i z nogami ciezko bedzie tak samo narazie brak hantli??mam laweczke i gryf prosty...nio i przy laweczce sa takie motylki ze mozna machac na boki lapkami i na nogi....Co byscie mi dokladnie radzili ile powtorzen seri??co pierwsze cwiczyc rano na wieczor??ile kg na klate wzucic na poczatQ??Ja nie wiem nic:(