łączenie treningów na brzuch

witam
czy A6W możnapołaczyć z ćwiczeniami takimi jakie są podane w tym linku?? i czy można ja płaczyć z ABS II??
proszę o odpowidzi;)
pozdrawiam

Nic nie dorzucaj. Co do tej szóstki to zobacz na ten obrazek tutaj jest wyraźnie napisane żeby nie podtrzymywać, ktoś źle to spisał, pewnie wnioskował tylko po rysunku.

Sama a6w jest hardcoreowa, szczególnie w ostatnich dniach i to chcesz to jeszcze z czymś łączyć? Nie można szóstki z niczym łączyć po se miesnie brucha spalisz.

Zmieniony przez - Iryd_kg w dniu 2007-06-10 16:10:40

ja teraz robie 12 dzien i nic nie boli, nic nie piecze. za malo ...a staram sie robic jak nalezy....

tez chcialem zwykle brzuszki rano np 200, w seriach po 50 (powoli z przytrzymaniem- wtedy mama o wiele wiekze palenie niz weider) a wieczorem weidera. nie ma to sensu?

To nie ma sensu, jeżeli masz mocne mięśnie brzucha już teraz to z początku a6w nie poczujesz, ja jak robiłem pierwszy dzień to po 4 ćwiczeniu czułem palenie w mięśniach, to robisz bez przerwy i jak najszybciej. Dojdź do 30 dnia i powiedz, że Cię nic nie boli to powiem: "zła technika". POza tym NAPINAJ mięśnie brzucha jak robisz te ćwiczenia.

czy powie mi ktos czy mozna wykonywac A6W i ćw podane w tym linku

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

bardzo prosze o jaką kompetentną odpowiedź
pozdrawiam

dzieki za pomoc!

nie robie szybko bo 2-3 sekundy trzeba wytrzymac w spieciu w kazdym cwiczeniu...staram sie tez bardziej meczyc i to specjalnie ;) np. w pierwszych 2 cwiczeniach nie trzymac nog rekoma jak kaze a6w , to wtedy mam wiekszwe palenie.

dzieki za rade ze nalezy miesnie napinac.nie robilem tego .. jesli mowisz ze potem np w 3-4 tygodniu poczuje dzialanie a6w to robie dalej...

mnie nic po tym na razie nie boli,a jade juz 13 dzien,
szkoda ze nie boli, wtedy wiadomo ze dziala ;)



Zmieniony przez - tuo w dniu 2007-06-11 00:33:02

ps apropo napinania miesni,przeciez bez napinania nie da rady zrobic cwiczenia ;)..czy nalezy je dodatkowo specjalnie napinac, jestes w spieciu i specjalnie sciskasz midodatkowo miesnie, wciagasz je czy jak tam zwal. tego nie robilem. napinalem standardowo

sa dwa te same posty. moze jeden zamknac?

https://www.sfd.pl/szóstka_weidera,_absII_i_inne-t336971.html

Zmieniony przez - tuo w dniu 2007-06-11 00:53:34

Po co laczyc A6W z czym kolwiek?
Jesli uwazasz, ze robisz dobrze... i nic nie czujesz... zacznij od dnia 20... i potem ostatnie np. 5 dni rob po 2-3 dni... a laczyc to po co...?

dzieki.

nie robie szybko bo 2-3 sekundy trzeba wytrzymac w spieciu w kazdym cwiczeniu...staram sie tez bardziej meczyc i to specjalnie ;) np. w pierwszych 2 cwiczeniach nie trzymac nog rekoma jak kaze a6w , to wtedy mam wiekszwe palenie.
a6w Mówi że jest możliwość położenia rąk na kolanach ALE NIE PODTRZYMYWANIA. I wyraźnie jest to zaakcentowane w opisie.

tak tez tak robie ;)

ale w opisach jest tak:

W pozycji uniesionej klatki i nogi przytrzymujemy lekko obiema rękami kolano dłońmi z obu stron

https://www.sfd.pl/Aerobiczna_szóstka__Weidera_=>wejdz<=-t144665.html


w ten sposob od razu odpoczywaja mi miesnie gdy tak robilem i potem trzeba od nowu bylo je meczyc