Czy jakis plan treningowy na nadgartski ale ...

Tzn mam takie uchwyty http://sportsklep.pl/drewniane-uchwyty-cwiczenia-nadgarstka-p-170.html , czy cwiczac tym trzeba jakies serie , powtorzenia sobie zaplanowac ? :F Czy poprostu cwiczyc do bolu az nadgarstki zaczna bolec ?

Przeramiona lubią dużąintensywność. moj kolega na takich samych sciskaczach cwiczy codzinnie po 300 powtórzeń 3 serie i widać jakies efekty ale to nie to samo co normalne cwiczenia. przerwy miedzy tymi seriami to od 30 sekund do 50. przynajmniej u mojego kolegi;)

wow 300 powtorzen :D , ja jak na razie to robie 80 :F ,i dzieki za odpowiedz

Ćwicz aż zacznie Cię palić + jeszcze kilkanaście powtórzeń w agonii Przedramiona się szybko regenerują więc możesz często je ćwiczyć ale na początek z pewnością wystarczy co drugi dzień.
Na temat przedramion pojawiło się wiele tematów - wystarczy skorzystać z wyszukiwarki.
I nie uważam bynajmniej by ćwiczenie ściskaczami było jakieś "gorsze" wobec innych.

eloelo230 ja nie uważam żeby te ćwiczenia były gorsze ale wydaje mi sie że ćwiczenia ze sztangą dają lepsze efekty.