Jabłczan kreatyny na redukcji?

czy może być takie połaczenie Thermo speed 60 kaps, System Protein 80 1250g + witaminki z apteki. Czy wystarczy chociaz na miesiąc?? w diecie bardzo dużych braków białka nie mam. Czy już lepiej całą kwotę przenaczyć na lepsze białko?? Jeszcze jedno pytako czy białko zadziala antykatabolicnzie??

na miesiac powinno starczyc, 60 kapsow TSE to wychodzi po 2 dziennie - nie jest to za wiele, ale może być. ja biore jedna na czczo, jedna przed treningiem i strasznie sie poce, a co za tym idzie spalam tkanke.
mysle ze TSE to dobry spalacz nawet przy takich dawkach, o ile oczywiscie przestrzegasz diety i nie olewasz aerobów - bo to jest fundament.

białko jako uzupelnienie diety jak najbardziej - nie zaszkodzi. czy to antykatabolik? wydaje mi sie ze nie, ale nie zaszkodzi zwiekszyc ilosci spozywania protein podczas spalania fatu, a tym bardziej jesli cwiczysz i tak wciąz silowo.

co do witamin to bierz z Olimpu - nie sa drogie, a za 17 zl masz 30 tabsow akurat na miesiac. apteczne Centrum itp. lepiej odpuscic.

białko działa antykatabolicznie

w sumie racja, choc uwazam ze wieksza role spelnia jednak np. BCAA. jakbym mial kupowac to raczej w to bym inwestowal rowniez, ale przy ograniczonym budzecie 100 zl dobre bialko bedzie takze sluszne.

jesli masz malo bialka w diecie to ZDECYDOWANIE bialko

jesli dostarczasz odpowiednie ilosci
to lepiej spalacz np Thermo Speed Extreme :D

to odpowiedz w ciemno nie znajac twojej diety :D

Dzięki za odpowiedzi, umieszcze moją dietę: waga 78kg, wzrost 178cm, pas 85



1 Posiłek B W T
mleko 250g 8,5 12,5 3,75
płatki 40g 10 30 3,5
Chleb zwykły 100g 5,4 52,1 1,3
Ser żółty 50g 14 0,1 12

2 Posiłek
serek Wiejski 22 4 8

3 Posiłek
Ryż 50g 3 42 0.8
Pierś z Kurczaka 150g 33 0 1,3
Sorówka różnie

4 Posiłek (po treningu)
ryż 50g 3 42 0.8
3 jajka 37,5 1,8 29,1

5 Posiłek
100g twarogu półtłustego 18,7 3,7 4,7

twaróg jem zamiennie z puszką tuńczyka

Białko: 155,1 g
Węglowodany: 188,2 g
Tłuszcze: 62,25

Do tłuszczy jeszcze trzeba doliczyć trochę oleju i skurki z piersi z kurczaka

stosujesz diete niskotluszczowa
jesli odpowiada Tobie to nie bede oponowal
w zwiazku z tym iz spozywasz dosc duza ilosc ww
ilosc bialka ktora dostarczasz wydaje sie +/- dostateczna
choc na niskim 'dozwolonym' pulapie

nie widze wiec przy ograniczonym budzecie KONIECZNOSCI dodawania bialka

stawialbym wiec na spalacz np TSE :D

tak sie odżywiam i akurat tak wyszło z tymi tuszczami. Pomimo małej ilości tłuszczy brzuszek i tak urósł ponieważ na podobnej diecie byłem wcześniej ale teraz obciąłem weglowodany. Czy mogłbym jeszcze trochę obciąć węglowodany? Nie mam zamiaru zrobić jakiejś super rzexby ponieważ przy mioch rozmiarach jest to truden(biceps 35) chiałbym się pozbyć zbędnego tłuszczy najbardziej z brzucha nie tracąc przy tym mięsni. Jakbym sie zdecydował na tą odżywkę np. System Protein 80 Olimpu to po treningu wystarczyło by brać 30-40g?

dalsze obciecie kalorii w Twoim przyapdku z ww nastepuje po zahamowaniu spadku tluszczu
wiec jesli to nastapi obcinaj smialo :D
ale bez drastyki :D


sama odzywka bialkowa jak pisalem wyzej nie jest potrzebna jednak dla wygody owszem przydatna

ok to sie chyba powstrzymam narazie z tą odżywką a dorzuce jeszcze 50g piersi z kurczaka. A jak bede odczuwał że spada tłuszcz ale i również mięśnie za mocno lecą to co zrobić? Jeszcze jedno pytanko jaka jest zasada że jak sie obcina wegle to sie dodaje tłuszcze czy białko? Tak dla ciekawości ten spalacz jest potrzebny, nie dałoby sie zgubić tłuszu samymi aerobami? . Na co moge przenaczyć kase zaoszczedzoną z białka??