PIĘKNE UDA - jak to zrobić ?

Nie jestem w stanie dokładnie określić, jeśli np. biegałaś 45 minut luźnym tempem i było ok to na rowerku jeżdzij godzinke. Obciążenie zwieksz jeśli wykonanie 15-20 powtórzeń nie sprawia żadnych problemów gdy ćwiczenie wykonujesz poprawnie technicznie.

***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Witam wszystkich forumowiczów i specjalistów.

Od pewnego czasu krąży mi po głowie jedno pytanie. Gdzieś już je widziałam na SFD, ale nie jestem pewna czy odpowiedź na nie była słuszna. Chodzi mi o dietę wysoko-białkową. Czy pomaga ona w "zrzucaniu" tłuszczyku???

Z góry dzięki i gorąco pozdrawiam.

Ela...

pozwolicie że sie przyłączę.. poczytałąm popytałam juz was i troczę zmieniłam nawyk (już od jakiegoś pół roku)jogutry zamieniłam na serek wiejski zaczęłam zabierać do pracy mięsko/ryba +warzywa a wieczorem jak jestem głodna to kawałek wędliny i rzeczywiście coś się ruszyło, i teraz sobie waga stoi i ani drgnie;
na miesiąc odłożyłam aeroby ze wzg. na to że ani dłuższy czas ani zwiększone obciążęnie (przy zachowaniu tętna odpowiedniego) nie dawalo rezultatów;
teraz chcę pod poniedziałku ponownie wejśc na bieżnię i zacząć stopnoiwo od 30:min podem 15 min. brzuchy i na koniec aerobik (jak dla mnie to niesamowita frajda a zajęcia przeróżne ciężarki step abt) rano mam basen 2x60min pływam jakieś 2200-2500)
w związku z tym pytanie: tłuszczy się boję jeśli wychodzi mi w dziennej dawce że jest najwięcej białka a ww max 30 to jaka jest szansa ze w tym roku pozbędę się brzucha? czy potrzebne do tego będzie odstawienie np na jakieś 2/3 tyg. nabiału a np. rano na śniadanie jajecznica?

/pozdrawiam


/katarzyn

Ela, sukces diety wysoko białkowej oparty jest na tym że posiłki czysto białkowe powoduje zwiekszenie spoczynkowego tempa przemiany materii i podnosza metabolizm o nawet 40 %. Trudno spotkac kanon takiej diety. Wzajemne proporcje poszczegolnych skladnikow bardzo sie wahaja w zaleznosci od tego pod czyim katem jest rozpisana. Czasem jednak dochodzi do takich absurdow ze poleca sie jesc nawet 4 g bialka na kg masy ciala osobom nie uprawiajacym sporow ! Nawet niewielkie ilosci ww czy tluszczy nie zmianiaja tutaj faktu ze dieta w duzym stopniu obciaza watrobe i nerki. Jst stosowanie przez dluzej jest monotonne a u cwiczacych ujemnie odbija sie na formie. Z tego wzgledu nie jestem jej zwolennikiem nawet pomijajac niezle efekty w postaci ubytkow tkanki tluszczowej.

***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

duuuuuuuuuuzo intensywnego SEX-u))))))))
ponoc pomaga na uda i posladki :PP


PZDR

Gringus

Witam wszystkich...

Kto wie jak zmniejszyć mięśień czwórgłowy uda???

Dzięki.

ja powiem krótko uprawiam kolarstwo kup sobie rower duzó jeżdził to uda zmniejszą swój obwód, usprawnis zgospodarkę lipidowa zniknie celulitis, tylko warunki dwa nie przejmój się gdy od kolarstwa bedziesz maiła wrażenie ze uda się rozrosły one zrobią sie szczuplejsze, stosuj duży rytm jazdy czyli małe obciążenie a dosć duża iontensywnosć przebierania nogami, jazda na nie być siłowa. powodzenia

Tomasz "Tompoz

Tompoz dobrze radzi, przy takich cwiczeniach spalisz tluszczyk i wyszczuplisz uda <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle> Przede wszyskim zastanow się, czy masz problem z wielkoscia miesnia czy jego otluszczeniem. Takie aeroby nie spowoduja "rosniecia" miesnia, a na pewno pozbedziesz sie tluszczyku.

Gringo - jak to "ponoc"????? Nie sprawdzales???? <imgs src="../../buziaki/4.gif" align=middle> <imgs src="../../buziaki/3.gif" align=middle>


W naturze człowieka leży rozsądne myślenie i nielogiczne działanie (Anatole France)

trzeba miec stała partnerke zeby zauwazyc ale jak sie piszesz to mozemy sprobowac przez pewien okres poprobowac tego treningu i zobaczymy jak to sie ma do teorii

PZDR

Gringus

hehe Gringus, ja sie nie nadaje <imgs src="../../buziaki/15.gif" align=middle>
Po pierwsze primo, ja juz dla Ciebie "stara dupa" jestem <imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle>
Po drugie primo, za daleko na to, by trenowac regularnie, a bez regularnych cwiczen nie ma co liczyc na efekty <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle>
Pozdrawiam!

W naturze człowieka leży rozsądne myślenie i nielogiczne działanie (Anatole France)