problem z modlitewnikiem !!!

witam
zrobiłem modlitewnik i jest cos z nim nie tak tzn
robie sobie na nim 10 razy po 10 .obciązenie wynosi 30 kg ,gryf jest niełamany ,kąt oparcia 45 stopni ,wymiary oparcia to 30x50 i problem polega na tym że zamiast nawalać bicepsy to nawalaja mi rece od łokcia w dół
może napisac ktoś co zrobić aby to zmienic ,moze kat zmniejszyc ???

czekam na odp

thx

proponuję gryf łamany bo przez prosty ruszasz tak jakbyś robił przedramie chociaż od łamanego mi też przedramie puchnie ale z bicepsem :)

Gryf łamany zmniejsza naprężenia na nadgarstku. Na modlitewniku rób na łamanym, a stojąc wg. mnie lepiej jest prosty. ;)

hantel na modlitewniku

hmm jesli przyokazji jesli ci sie pompuje przedramie nawet jesli mocno to nic w tym niezwyklego no chhba ze nie jest to przy okazji i tylko ono ci sie pompuje wtedy masz cos z technika...

no własnie że biceps nic nie puchnie ,a łapa od łokcia w dół to tak wygląda jakby miały zaraz zyły pęknąć ,a biceps po tych 10 seriach to tak wygląda jak po jedenj seri hantlą 15kg 20 razy czyli dopiero co się rozgrzewa


Zmieniony przez - aaqqq w dniu 2007-05-26 18:45:27

ja tak mialem, gdy ciezar byl zbyt duzy i gryf nielamany.

lamany i lekko mniejszy ciezar i powinno minac.
jesli naderwales tam cos, to teraz moze bolec np. az ponad 2miesiace
dlatego nie czujesz tak bicepsu.

nic nie naderwałe,jade tak od poniedziałku o piątku

mialem tak samo-
1) zly kat(za mały)oparcia
2) rece powinny lezec na oparciu tak, by pod pachami bylo luzu tak 5cm a nie ze oprzesz rece tak ze docisniesz klate na maxa
zreszta posty podwieszone
pzdr.

Zmieniony przez - zaskron w dniu 2007-05-26 22:47:06

a jaki kąt proponujesz oraz czy wymiar oparcia tj 30cm na 50cm jest dobry ???

pewnie ze jest dobry
No co do kata to ma byc taki, ze jak masz rece w gorze (czyli konczysz ruch) to rece maja byc jak przy uginaniu sztanga