W czym jest najwięcej białka ??

Chciałbym się dowiedzieć w czym jest najwięcej białka, w miarę dobrego i żeby dieta mnie za dużo nie kosztowała :/ ?

Odżywki białkowe - są to wysokiej klasy preparaty uzupełniające nasze niedobory w ten makroskładnik żywieniowy.
To właśnie one zawierają na 100 g produktu najwięcej czystego białka. W zależności od jakości i rodzaju białka jest to z reguły od 70 do 90% na 100 g produktu.

Jeżeli szukamy wysokiej klasy odżywki białkowej, polecamy izolat białka serwatkowego, np.
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33551.html 

W produktach spożywczych oczywiście posiadamy całą gamę pokarmów, która zawiera wysoką ilość białka. Zaliczamy do nich między innymi:

1. Mięso, w tym drób, wołowinę i wieprzowinę.
100 g mięsa drobiowego dostarcza od 19 do 25 g białka
100 g mięsa wołowego dostarcza od 18 do 28 g białka
100 g mięsa wieprzowego dostarcza od 12 do 22 g białka

2. Jajka
100 g jajka kurzego dostarcza od 10 do 15 g białka.

3. Ryby - świetne i w większości bardzo zdrowe źródło białka, zarówno ryby chude, jak i tłuste.
100 g tuńczyka dostarcza od 14 do 30 g białka
100 g makreli dostarcza od 18 do 27 g białka
100 g łososia dostarcza od 12 do 22 g białka

4. Podroby - warto uwzględnić je w naszej diecie (tanie i ekonomiczne źródło białka), jednak z umiarem.
100 g żołądków dostarcza od 14 do 19 g białka
100 g wątróbki dostarcza od 18 do 24 g białka
100 g serc drobiowych dostarcza od 14 do 18 g białka

5. Rośliny, w tym rośliny strączkowe
100 g soi dostarcza od 7 do 35 g białka
100 g fasoli dostarcza od 4 do 18 g białka
100 g amarantusa dostarcza od 11 do 16 g białka

najwięcej białka w 100 g jest w odżywkach białkowych a jak chcesz dobrej jakości białko i w dobrej cenie to twaróg, jaja kurze , ale to kazeiny ,więc w okolicy treningu nie polecam. jeszcze WPC tanio wychodzi . . . ale lepiej napisz do czego Ci to białko . . .

1 najwiecej bialka jest w zelatynie
2 w miare dobre piers z kurczaka ryba
3 cenowo twarog nie jest drogi / jajko tez jest tanie

No właśnie chcę ułożyć dietę na masę i nie chce za dużo kombinować z przyrządzaniem żarcia :D

Kilka pytań:
A słyszałem że faceci nie mogą jeść dużo jajek, to prawda?
Co to kazeiny i WPC ?
A i skąd żelatynę ? :/ (normalnie w sklepie dostanę?)

Zmieniony przez - invitto w dniu 2007-05-15 20:01:45

No właśnie chcę ułożyć dietę na masę i nie chce za dużo kombinować z przyrządzaniem żarcia :D

posty podwieszone i wyszukiwarka wszystko tam znajdziesz

A słyszałem że faceci nie mogą jeść dużo jajek, to prawda?jak trenujesz to nie musisz martwić się o ilość jajek
Co to kazeiny i WPC wyszukiwarka prawdę Ci powie
a tak pokrótce
kazeiny-białko które wchłania sie wolno [najlepsze na noc]
WPC ma białka szybko wchłanialne [najlepsze po treningu]

Gajny - WPI ma wiecej

Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-05-15 20:07:36

Było setki razy...
Faceci nie mogą jeść dużo jajek ale za to mogą jeść dużo białek z jajka a to jest różnica.
kazeina - Białko typowe na noc, wolno wchłanialne
WPC - białko szybko wchłanialne, (np. po treningu)

no koles masz takie konkretne pytania ze konkretnie mozesz je wszystkie wpisac w wyszukiware (kazeina, zelatyna, wpc)
na temat jajek... w dziale odzywianie jest niejeden post o nich
ps. chyba straszny len z ciebie

aaa cwaniak wpi ma wiecej ile ma 90 ?

ok. 85-90. BTW Widzialem ostatnio taki produkt: Peak Anabolic Protein - 96g/100g bialka

- jak trenujesz to nie musisz martwić się o ilość jajek

- Faceci nie mogą jeść dużo jajek ale za to mogą jeść dużo białek z jajka a to jest różnica.

To jak to w końcu z tymi jajkami :D

A to WPC jest w jakiś normalnych produktach czy tylko w odżywkach ? :p