cykl kreatynowy

emano chłopaki ! jest sprawa ;d poradzcie mi co kupic i jak dawkowac. konkretnie chodzi mi o kreatyne. wczesniej byly juz 2 cykle na mono + tauryna i 1 na kre-alkalyn. teraz myslalem o czyms potezniejszym, a konkretnie o xpandzie i do tego moje pytanie: jakiego xpanda kupic, ile puszek i jak dawkowac + jakie ewentualnie dodatkowe suple. cena nie gra roli. pozdr

w sumie to nie jestem jakims sezonowcem i nie cwicze 4 miesiace przed wakacjami tylko juz ponad połtora roku. jakies tam pojecie tez chyba mam. teraz jestem przy koncowce redukcji (zrzucilem 13 kg z 97 na 84) chce dojsc do 80 kg wagi i dopiero wtedy wezme ten cykl kreatynowy w celu odzyskania drobnych ubytkow miesnia, ktorych ciezko uniknac przy redukcji. na szczescie nie ma tego bardzo duzo wiec mysle ze i wiecej sily bedzie niz przed redukcja.

xpand energ. do tego carbo + gainer

noo to sie duzo dowiedzialem ;d

Za wczesnie na XP jak na moje oko. Jestes dopiero po 3 cyklach i powinienes "bawic sie" na mono + gainer + bialko itppp... Jak to nie bedzie dzialac to wez cos mocniejszego np. wlasnie jakis stack np. XP

Sztajn zauwazyles ze cena nie gra roli? Jak chce to niech bierze XP

Ja walił bym mono z jabłkiem dopiero pozniej XP. napewno ładnie cie kopnie

namotaliscie mi teraz w glowie. to w koncu co wziasc! ile opakowan? i jak dawkowac?

zdecydowałem sie na mono + cell pump. xpanda zostawie na troszeczke pozniej. Jakie mono polecicie mi? i jak brac?;> znalazlem cos takiego na forum
DT: 5 g mono naczczo , 10 g cell pump przed treningiem
DNT: 5 g mono naczczo, 10 g cell pump po poludniu
co wy na to?

ok
tylko w dt. daj mono po treningu

czyli:
DT: 5g mono na czczo, 10g cell pump przed treningiem, 5g mono po treningu
DNT: 5g mono na czczo, 10g cell pump po południu

jeszcze jedno. jakiego cell pumpa kupic (665g) i jakie mono do tego ( ile gram?) no i ile powinien trwac moj cykl?