Nogi

Czesc wszystkim mam 2 pytania do Was
Czy jezeli bede trenować łydki 2 x w tyg to nie dojdzie do przetrenowania?
Teraz ćwicze je tylko raz - wspięcia na palce stojąc ze sztangą trzymana z przodu x 4

Teraz drugie pytanie
jezeli robie trening nóg trzema cwiczeniami

Przysiady ze sztangą 3x
Prostowanie nog na maszynie 3x
Uginanie nóg na maszynia 3x

to jezeli dodam MC na prostych nogach to czy bedzie to juz za duzo?

mój staż to 4,5 miesiaca ;>

z gory dziekuje ze wszystkie odpowiedzi

Witam


co do łydek 2 razy w tyg. hm.. jak ci mało to mysle ze mozna

co do 2 pytania :) jak ci mało czujesz ze mozesz jescze to spokojnie mój staz to 6 ms. a cwicze nogi w 25 seriach bodajze i nie ma zle

Nogi to tak duza grupa ze tak łatwo ich nie przetrenujesz

To moim zdaniem a teraz poczekajmy na szpeców . (daj cos o sobie bo nic a nic :P )


Pzdr,

Co do łydek to mozesz je trenowac 2/tydz,aczkolwiek staz ma na tyle maly,ze na Twoim miescu bym sie jeszcze troche wstrzymal.
Co do mc to musisz sam zobacz,ewentualnie zmiejsz ilosc serii lub powtorzen w cw na dlugowy uda.

Z tym stażem wystarczą dobre przysiadu plus uginania i prostowania na uda.


Nie dokładaj martwego.

michail a lydki?

proponowałbym raz a porządnie

Crimer

Oczywiście

Nie zawsze raz wystarczy .Sam na sobie sprawdziłem .Teraz ćwicze dwa razy w tyg i jest klasa.Przedtem ćwiczyłem razem z udami na jednej sesji
1)wspięcia stojąc 3 serie do bólu z obciązeniem przy pasie
2)wspięcia siedząc 3 serie do bólu
Teraz ćwicze w poniedziałek(lekko) i piatek (hardcore) i jest fajnie w końcu łydka ruszyła pozdro

dziekuje za odpowiedzi, pozdrawiam i życze dalszych sukcesów z cięzarami ;]