"trening" pomocy!!!

Cześć jestem 13-latkiem.Postanowiłem popracować nad swoim wyglądem i kondycją, ale nigdy tego nie robiłem.Koledzy z klasy i szkoły są wysportowani aj ja nie.Mam motywacje chce się spodobać pewnej dziewczynie.

Prosze o pomoc w przygotowaniu jakiegoś planu treningowego.
Mam 155cm ;( wysokości , waga 50kg.

za mlody jestes

to bierz przyklad z kolegów, bierz gałe i goń na boisko pograć. Nie wmówisz mi, ze kumple na siłce pakują

nie w tym wieku, za mlody jestes. owszem mozesz cos ze soba robic, ale ja bym polecal jedynie trening domatora, czyli pompki, brzuszki, cwiczenia z ekspanderem, machanie jakims hantlem. nawet ACT nie mozna dac. mam nadzieje, ze motywacja nie ejst ta dziewczyna, bo szybko skonczysz z tym sportem jelsi takie jest podejscie, po drugie tak szybko zadowalajacych rezultatow nie osiagniesz...
mowisz ze koledzy sa wysportowani, ale w jakim sensie? moze chodz na bieznie i poprawiaj swoje dotychczasowe rekordy? trenuj pilke, kosza, siate? ale na silke masz jeszcze czas.

no to jakiś trening domatora czy coś, chyba nie myśleliście że ja chce jakieś 20kg podnosić, mam hantle ławeczke po bracie i pomyślałem że czas zacząć coś ze sobą zrobić poradziłem sie nawet lekarza (kuzyn)i powiedział że wszystko żależy jak ja chce trenować , i że można nawet w tym wieku trenić jeśli sie wie jak

tlyko to co ci napisalem pompki, ekspander, brzuszki i jakis hantel.