scorpion85
witam wszystkich potrzebóje dobry plan na biceps cwicze biceps rok czasu i jakoś mi nie rosnie he do dyspozycji mam gryf łamany hantle modlitewnik gryf prosty
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
105
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
105
Uginanie ramion na ławce tak 70-80 stopni (bez suplinacji!) jak to wyglda mniej wiecej bo nie czaje zabardzo oczywiscie progresja cały czas ??
...
Napisał(a)
pawel_mack
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
700
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
12869
po 1 uje sie nie kreskuje
po 2 moglbys zajzec do wyszukiwarki
po 3 bede hojny i podam ci moj plan z ktorego jestem naprawde zadowolony
otoz:
1.Uginanie ramion ze sztangą prostą 12>10>8
2.Uginanie ramion ze sztangielką (młotkowo) 12>10>8
3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA)3x12>10>8
4.21
po 2 moglbys zajzec do wyszukiwarki
po 3 bede hojny i podam ci moj plan z ktorego jestem naprawde zadowolony
otoz:
1.Uginanie ramion ze sztangą prostą 12>10>8
2.Uginanie ramion ze sztangielką (młotkowo) 12>10>8
3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA)3x12>10>8
4.21
"Mięśnie Mówią Nie,
Ja Mówię Tak"
MOJA SIŁKA: http://www.sfd.pl/SiŁoWnIa_bY_PaWeL-t369290.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
105
spoko dzieki
...
Napisał(a)
kolos88
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
2643
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
24308
pawel_mack za duzo cwiczen, nie wiem jak Ty jestes zadowolony 
scorpion nie wiemy nic o Tobie, ciezko cos ulozyc, daj jakies dane
ale tak na ogien ja proponuje
-naprzemienne mlotki 5*5 (stały ciezar, lekko oszukiwane powtórzenia z łokciami odchylonymi do tyłu)
-uginanie na łamanej 3*15
zostawiaj po kazdej serii 2-3 powtorzenia w zapasie
Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-05-03 07:39:35
scorpion nie wiemy nic o Tobie, ciezko cos ulozyc, daj jakies dane
ale tak na ogien ja proponuje
-naprzemienne mlotki 5*5 (stały ciezar, lekko oszukiwane powtórzenia z łokciami odchylonymi do tyłu)
-uginanie na łamanej 3*15
zostawiaj po kazdej serii 2-3 powtorzenia w zapasie
Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-05-03 07:39:35
Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
pawel_mack
Co to za hardcore?
Co to za hardcore?
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
scorpion85
Napisz nam dokładnie jak dotąd trenowałeś bicepsy i jak łączysz grupy w tygodniu.
Pomożemy konstruktywniej.
Napisz nam dokładnie jak dotąd trenowałeś bicepsy i jak łączysz grupy w tygodniu.
Pomożemy konstruktywniej.
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
VooDooMan
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
543
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14080
.
Zmieniony przez - VooDooMan w dniu 2007-05-03 13:21:25
Zmieniony przez - VooDooMan w dniu 2007-05-03 13:21:25
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
105
biceps robiłem z plecami teraz mam zamiar robic na jeden dzień z tricepsem słyszalem ze lapiej łapa rośnie he a ćwiczenia na biceps robiłem takie
- uginanie ramion ze sztanga stojac 4 serie 12,10,8,6powt.
- uginanie ramion uchwytem motylkowym 12,10,8,6 powt.
- i modlitewnik 12,10,8
- uginanie ramion ze sztanga stojac 4 serie 12,10,8,6powt.
- uginanie ramion uchwytem motylkowym 12,10,8,6 powt.
- i modlitewnik 12,10,8
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1502
- uginanie ramion uchwytem motylkowym 12,10,8,6 powt.
aha
aha
...
Napisał(a)
Savorin
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
541
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
11028
Chyba: - uginanie ramion uchwytem młotkowym...
"Trening czyni mistrza"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
662
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
15673
Za dużo serii. 9 raz w tygodniu w zupełności wystarczy uwierz ! więcej nie znaczy lepiej gdy zaczołem cwiczyc biceps raz w tyg 6-8 serii to mi dopiero łapa zaczeła rosnąć.. proponuje mój plan na bicepsy (pompuje nim łapke o 2 cm :)
- Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 (sztanga)
- Uginanie ramion na ławce tak 70-80 stopni (bez suplinacji!) 12/10/8 (hantle)
- Uginanie o kolanko 12/10 starczy 8 jak chcesz (hantle)
jestem bardzo zadowolony z tego planu jednak mam nadzieje ze wiesz ze jest wiele innych czynników przyczyniających się do wzrostu łapki niz tylko trening
- Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 (sztanga)
- Uginanie ramion na ławce tak 70-80 stopni (bez suplinacji!) 12/10/8 (hantle)
- Uginanie o kolanko 12/10 starczy 8 jak chcesz (hantle)
jestem bardzo zadowolony z tego planu jednak mam nadzieje ze wiesz ze jest wiele innych czynników przyczyniających się do wzrostu łapki niz tylko trening
Poprzedni temat
Zmiana treningu! Moze byc??
Następny temat
PROSZE O POMOC!!!!!!BARDZO WAZNE DLA MNIE!!!POMOCY!!
