Trening

Witam! Wlasnie ustalilem sobie trening i chce sie poradzic was czy jest on dobry :D
PONLECY
WT:-KLATA,TRICEPS
SR:JUDO
CZW:-BICEPS,NOGI
PT:-JUDO
SOB:KLATA,TRICEPS
ND:BICEPS,BARKI
CO BYSCIE ZMIENILI? JA NAJCHETNIEJ NIC BO MI PASUJE :d
DODAM ZE TRENUJE JUDO I MOIM CELEM JEST MASA I SILA

pONIEDZIALEK-PLECY

Widac ze chcesz do wakacji sie wyrobic:) bo bic i klata x2 na poczatek bym to zmienil:P na x1 w tygodniu a z reszta na stronie jest milion planow ^^ wystarczy looknac

kazda grupa wystarczy raz w tyg rozpisz plan bardziej i napisz cos o sobie starz i takie tam

Trenuje ok 6 miesiecy i wlasnie dlatego chce trenowac 2x w tyg. Ogoolnie mysle ze dla mnie za malo 1 raz biceps i klata:D. dodam ze bede trenowac na 2x cell pump665g+4,8kg mass xxl

w zupelnosci raz wystarczy nie pchaj sie na gleboka wode bo utoniesz a lbo sie przetrenujesz i nic porzytecznego z tego nie bedzie

No zastanowie sie... tylko ze to chyba zalezy tez od organizmu a ja czuje , ze dla mnie za malo np. biceps 1 raz w tyg...

poniedziąłek i czwartek = Dzień I
wtorek i piątek = Dzień II

jeśłi będzie za cięzko rób jeden lekki drugi cięzki

Wersja na ubogi sprzęt