15 lat_____trenować czy nie??_____

Ostatni taki post ode mnie, bo już dużo tego było...ale teraz mam poważny problem.

Jestem 15-to latkiem, wysoki 188cm, szerokie boki(otłuszczone :( ) i nie za chude uda. Chce coś z tym zrobić. Jeździłem na rowerze, ale przez zime się biore za to jeszcze bardziej + dobra dieta.

a teraz coś do treningu siłowego:
-----czy ja moge trenować na siłowni? brat mi to narazie odradza, ponieważ boi się o mój kręgosłup i o mój wzrost(za co ci serdecznie dziekuję, skawin). Radzi, bym poczekał jeszcze z 1,5 roku, aż moje kości dojdą do końcowego stadium rozrastania się...

co wy o tym myślicie?
bardzo ważna jest dla mnie każda odpowiedz....dzięki

"Użyj moczu, Luke"

A ja jak kończyłem 15 lat miałem ze 3 miesiące stażu i zaczynałem ćwiczyć plecy i zrobiłem kilka razy martwy ciąg (trochę przesadziłem) to nadal mnie lekko bolą plecy przy schylaniu (to było ze 2 miechy temu ). Teraz na prostowniki robie tylko dzień dobry w pozycji siedzącej z małym obciążeniem i powinno być OK

brat ma dużo racji, ale możesz spokojnie ćwiczyć, ale z niewielkimi obciążeniami ( takimi na poziomie 60-70 % CM ), i nie za wielką intensywością. Lepiej narazie trenuj jakiś sport ogólnorozwojowy - pływanie, piłkę nożną, koszykówkę, judo, zapasy itp.

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
Instruktor JUDO

Gdybym nie wiedział jak sprawa się ma od strony praktycznej odpowiedziałbym : Spokojnie zapisz sie na silownie,nie forsuj sie,cwicz bardziej ogolnorozwojowo a o kosci i kregoslup nie musisz sie martwic. Z tego co obserwuje jednak z przykroscia maksymalny okres poprawnego cwiczenia u Twoich rowiesnikow wynosi 2-3 miesiace. Pozniej rozpoczyna sie bicie rekordów. A to nie ma nic wspolnego ani ze sportem jakim jest kulturystyka ani tym bardziej ze zdrowym rozsadkiem. Dlatego podzielam zdanie swego przedmowcy i proponuje zapisac sie na cos ogolnorozwojeowego jeszcze przynajmniej 1,5 - 2 lata.

***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Niestety-łopata nikomu się nie nałoży rozsądku-od kolegi jedynie zależy ile wyytrzyma rozsądnie trenując
Tutaj zawsze moze zapytać

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

nie martwcie się- NIE NALEŻE do tych głąbów co się ściagają w bice rekordów. Ja ćwicze tylko do osiągnięcia dobrej samooceny o własnej osobie i fajnym wyglądzie. Co do tych ogólnorozwojówek to zaniedługo zapisuje się na basen(narazie raz w tyg., zobaczymy czy czas pozwoli na 2 razy w tyg.). Do tej pory ćwiczyłem z mniejszymi ciężarami, coś ala ACT(a ćwicze już ponad 3 miechy) i widać efekty- podkreśliły mi się bary, pokazały lekkie zarysy klaty. Jeszcze przemyśle to wszystko co do mojego treningu....

a co znaczy to co powiedział maciejj- 60/70 %CM? coś mi się zdaje, że to 60-70 % ciężaru maksymalnego...jak to liczyć? np. że wiem że mógłbym sobie wziąść na klate 35 3serie x 10 ale jade np. 25 3serie po 12 ??jak zmiejszam %CM to zmniejszam też intensywność?


"Użyj moczu, Luke"

Tu moge cos dodac... otoz ja zaczynalem silke w wieku 14 lat... czyli 1,5 roku temu, za 2 miesiace koncze 16. i co?... i nic. Nic mi sie nie dzieje, normalnie uroslem (juz jestem wyzszy od rodzicow). A wszyscy wokolo plakali ze nie urosne, bede mial zj***y kregoslup, bla, bla, bla... i co? i wała! Uroslem i pozbylem sie wady postawy (od 9 roku mialem poglebiona lordoze). W te poltora roku przybylo mi ok. 13kg masy miesni- jestem na diecie, wzialem jeden cykl kreatyny... i do tego zero tluszczu- dobra rzezba i definicja.
Oczywiscie nie zaczynalem na hama- z poczatku malutkie hantelki, czysta sztanga i takie pykanie. Stopniowo coraz wiecej, i doszedlem do tego, ze wyciskam wiecej niz sam waze (waze 70, wyciskam 80)... I nie mam zadnych problemow ze stawami, koscmi...
Kolejny problem- oczy. Mam duza wade wzroku (-3, -4). Okulistka, jak uslyszala ze trenuje, to malo nie spadla z krzesla... "Synku, siatkowka ci sie odklei, oslepniesz, bla, bla, bla"i co? i nic! oczy maja sie dobrze. Inna sprawa, ze nigdy nie laduje tych 80- bo to bez sensu. Lepiej zrobic 8 pelnych powtorzen na 65 kg, niz sie dusic 80-tka...
Kolejna sprawa- sztuka walki. od 2 lat Muay-Thai. Znow okulistka- "A jak cie ktos uderzy to ci sie odklei... bla, bla, bla..." i co? i nic. Leje sie regularnie na sparingach, czasami mocniej oberwe jak z kims bardziej doswiadczonym walcze, i nic sie nie dzieje...
Oczywiscie, przy wzroscie jaki podaje autor tematu, trzeba uwazac. Ale co mu zaszkodzi jak zacznie "pykac" na malych ciezarach?- Moze przeciez wzmocnic miesnie, co mu pomoze z postawa ciala...

Moze mam chore poglady na cala sprawe, jesli tak to prosze o komentarz... z gory dziekuje...

"Tylko mądry jest dobry,
tylko głupi jest zły"

Seneka

poza tym takie pytanko na marginesie:

ćwicze w domu(mam hantle i sztange prostą, obiążenie max. 32 kg) i sobie rozplanowałem tak jak mi inni mówili, tylko kurde nie wiem jak mam ćwiczyć plecy. Robie:
1. wiosłowanie w opadzie tułowia(mały ciężar, więcej powtórzeń-boje się o kręgosłup)
2.wiosłowanie w opadzie tułowia(trochę unikam tego, bo to chyba bardzo obciąża kręgosłup?)
3. takie jakby "brzuszki" na odwrót...leże na ławeczce na brzuchu, tułów wychylony poza ławke-prostować do pozycji poziomej tułów..
czy te ćw. wystarczą na jakiekolwiek rozbudowanie pleców(bardziej podkreślenie mięśni ) w treningu domatora? czy pływania da dobre efekty(napewno da, ale wole się spytać bardziej doświadczonych)

"Użyj moczu, Luke"

pkt 1 i 2 to to samo :)

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
Instruktor JUDO

aj sorry miało być 1. w opadzie ale sztangielką
2. sztangą

"Użyj moczu, Luke"

najwiekszą wszechstronnosc i bezpieczenstwo zapewni ci szeroki drążek
możesz cwiczyc z rózną szerokoscia chwytu ,podciągać się nachwytem i podchwytem
polecam zainstalowanie takie drobiazgu - warto

Pozdrawiam

Kilop

Doradca w dziale Trening

bardzo bym chciał, tylko mam 70cm szerokości dzrzwi, poza tym po boack są takie wystające ścianki(odpowiednio do drzwi dopasowane), które mogłyby się roz...ć pod moim ciężarem. Jeszcze to sprawdze...dzięki za odp.!

"Użyj moczu, Luke"