najlepsze ćwiczenia na biceps

to pisac/podniesc poziom/dyskutowac
im wiecej zakreslic tym lepiej
no i maly konkurs mamy :D
moze warto sie o cos postarac ?

ja tez polecam 21

Hmmm... Ja trenuje biceps i triceps 2 razy w tygodniu i to już przez jakiś dłuższy czas i musze powiedzieć że efekty są bardzo dobre, nie nażekam na biceps i triceps, wydaje mi sie że jest to sprawa indywidualna w zależności na kogo jak działa ale po jakimś czasie "standardowego" ćwiczenia polecam troche po eksperymentować. Mi sie to opłaciło ;)

zawsze - po okresie poczatkowym - warto poprobowac i znalezc cos co kazdemu pasuje - rowniez psychicznie :D

nie wazne jak dobry trening jesli komus psychicznie nie odpowiada
na nic sie nie zda
bo nie bedzie go wykonywal :D

Dokladnie ;). Ale usłyszałem kiedyś że najwięcej trzeba ćwiczyć tą partie mięsni której sie najbardziej nie lubi ćwiczyć;)

po czesci jest w tym pewien sens

powiem wam tak chce miec duży biceps i dobre ćwiczenia sztangielkami

mam 11lat biceps dość pakuje od miesiąca i chce mieć duże bicepsy
podajcie jakieś dobre ćwiczenia na biceps

W tym wieku zapomnij o ćwiczeniach bo sobie krzywde zrobisz. Jedynie to ćwiczenia z własnym ciężarem (pompki, przysiady, drążek).

Od dawna wiadomo, że najlepszym ćwiczeniem na biceps jest ... martwy ciąg