SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

najlepsze ćwiczenia na biceps

temat działu:

NUTRIFARM&OLIMP

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 237373

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 45379
Ja polecam system 21
wystarczy połączyć go jeszcze z jednym zwykłym układem (np uginania ramion z hantlami z oparciem o ścianę) i biceps ugotowany w 7-8 seriach

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-11-02 20:59:54

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 539 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16979
Byk fakt ze po "21" biceps aż pęka od napompowania, ale na dłuższą metę nie polecam tego rodzaju treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 45379
Nie nie
21 to tak co 2-3 tygodnie dla zszokowania mięśni

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 705 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34844
ale to 21 to juz dla troche bardziej zaawansowanych .. bo dla normalnego poczatkujacego 2 cwiczenia po 3-4 serie wystarcza nietrzeba kombinowac z superseriami itp .. wystarczy miec dobra diete i to wszystk :P

))))))))))

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 5177 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43039
Ja również jestem za nie kombinowaniem z treningiem za wcześnie.
Tradycyjne formy treningu potrafią długo wiele działać, zawsze trzeba mieć jakieś wyjście na później.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 45379
Dex jeśli zależałoby Ci na sile np klatki to dobrym wyjściem byłoby robienie jej nawet 5x w tyg (ja osobiście robie 3x) ale masa to co innego - trening jest bardziej męczący dla mięśnia, uszkodzenia włókien są większe a mięśnie dłużej sie regenerują
2x w tyg to przy masie max i nie można tego robić dłuższy czas bo niestety prowadzi to do chronicznego przetrenowania i stagnacji, poza tym najlepiej jeśli ćwiczenia będe inne w obydwuch dniach treningowych inny też powinien być moim zdaniem zakres powt (np 6-8 w jednym i 10 w drugim treningu) - aby zaatakować mięśnień z różnych stron

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 113
Wszyscy macie racje ale na kazdego działa co inne musisz sam ustalic przy jakich cwiczeniach czujesz najlepiej dany miesien i z tymi cwiczeniami układac trening

Qwert009

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
v3gas ZASŁUŻONY
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 6008 Wiek 9 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38237
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 249 Napisanych postów 41358 Wiek 262 dni Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 126098
milo widziec znajoma zielen :D
choc watek gorniczy

TWORCA ALTERNATYWNEJ DROGI (i nie tylko) - zaprasza do dzialu NUTRIFARM
i lektury magazynu PERFECT BODY http://www.perfectbody.pl

Dieta JEM / NIE JEM pozwala na wiecej !
http://www.sfd.pl/JEM_/_NIE_JEM_dieta_by_Biniu_oficjalny_watek_Q&A_Patrz_str_1-t931736.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
v3gas ZASŁUŻONY
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 6008 Wiek 9 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38237
in brevi.. obecnie chyba jedyny/jeden z baaardzo nielicznych [niepotrzebne skreslic] dzial z merytoryczna wiedza na poziomie.. bez wazeliny

nie zawsze stricte sie zgadzam, ale poczytac lubie ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Miesięczny cykl - pomoc w rozpisaniu

Następny temat

Kreatyna - z czym ? Carbo czy profi whey mass ?