SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

najlepsze ćwiczenia na biceps

temat działu:

NUTRIFARM&OLIMP

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 237266

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 30
no ja już ćwicze rok ale zrobiłem sobie przerwe przez 9 miesiecy i znowu ćwicze i no się zastanawiam jak by tu ćwiczyć czy codziennie czy jak tam kolega wyżej pisze co 3 dni;)
no ta tak mam 170 cz wzrostu
waże 73kg
max wyciskam na sztandze 120 kg
mam 15 lat

Co tam jeszcze chcesz wiedzieć?;>:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1586 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 24560
Czemu kłamiesz by się bardzo przydało
Ewentualnie gdzie startujesz

Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2008-07-19 12:40:48

RECEDITE,PLEBES!GERO REM IMPERIALEM!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 30
Ej dlaczego uważasz że ja kłamnie?
Ja nie kłamnie!
2 lata temu ćwiczyłem przez rok potem długą przerwe sobie zrobiłem bo nie mniałem czasu na ćwiczenie tylko musiałem się uczyć;/;/;/
I teraz znów ćwicze od miesiąca:)
A ćwicze w domu mam siłownią którą sam zrobiłem taka samoróbka;)
Ale za to na wszystkie partie mięśni mogę ćwiczyć:)
Ale nie wiem jak ćwiczyć żeby był efekt pomożecie mi?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1586 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 24560
Jak wyciskasz 47 kg powyzej wagi w wieku 15 lat, to może poszukaj jakiegoś trenera i zostań wyciskaczem, zamiast martwić się bicepsem.

RECEDITE,PLEBES!GERO REM IMPERIALEM!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 30
Ale ja nie chce być jakim kulturystą tylko na rzeźbe sobie poćwiczyć żeby był efekt tego;)
To co proponujesz ale teraz tak pytam się ogólnie nie tylko na biceps ale też klatke plecy i te inne:)
Co ile proponujesz ćwiczyć?
I czy na jednym treningu masm robić wszystko: Biceps, klatke, triceps???????
DzięQję z góry za pomoc:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 63 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2629
Widze ze temat pokrywa sie z moim probleme - GORNY srodek klatki. Cwicze juz 2 lata i mam dobre efekty oprocz tej *****ej klaty. Gorna czesc klatki sie zapada w charakterystyczny "trojkat". Jakie cwiczenia na maszynach polecacie na tej rejon? (Robilem juz wyciskania sztanki na skosie wasko i dipsy, ale efektow nie ma)
Co myslicie o takim planie?

1) wyciskanie hantli wasko na skosie
2) krzyżowanie linek na wyciagu (tulow pochylony)
3) rozpietki w siadzie na maszynie (ktora wersja? przedramiona prostopadle w gore czy rownolegle do podloza ? )
4) wyciskanie na atlasie w wasim chwycie

Czy wyciskania w sadzie na maszynach angazuja rowniez gorny srodek?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 30
To jak najlepiej ćwiczyć żeby był efekt tego?;:):):)
PzDr...;)
Miłego wieczorku wszystkim:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 249 Napisanych postów 41358 Wiek 258 dni Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 126098
dachu0
jesli problemem jest gorny srodek klatki piesiowej - za slaby rozwoj, podczas gdy reszta klatki jest dobrze rozbudowana
skupilbym sie na jednym cwiczniu z uwzglednieniem stalej progresji

wyciskanie skosne ~30-45 stopni (moze na kazdym treningu jedno z nich) sztangielek lezac

dodasz sporo w ciezarze - ten rejon klatki tez sie poprawi :D

TWORCA ALTERNATYWNEJ DROGI (i nie tylko) - zaprasza do dzialu NUTRIFARM
i lektury magazynu PERFECT BODY http://www.perfectbody.pl

Dieta JEM / NIE JEM pozwala na wiecej !
http://www.sfd.pl/JEM_/_NIE_JEM_dieta_by_Biniu_oficjalny_watek_Q&A_Patrz_str_1-t931736.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 249 Napisanych postów 41358 Wiek 258 dni Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 126098
dachu0 dopowiedzenie

GORNY srodek klatki. Cwicze juz 2 lata i mam dobre efekty oprocz tej *****ej klaty. Gorna czesc klatki sie zapada w charakterystyczny "trojkat".


bo nie jes jasno napisane z czym masz problem
jesli problemem jest za slaby dolny srodkowy odcinek klatki piersiowej to wyciskanie sztangielek lezac PLASKO

prosze ew uscislij z czym masz problem :D

TWORCA ALTERNATYWNEJ DROGI (i nie tylko) - zaprasza do dzialu NUTRIFARM
i lektury magazynu PERFECT BODY http://www.perfectbody.pl

Dieta JEM / NIE JEM pozwala na wiecej !
http://www.sfd.pl/JEM_/_NIE_JEM_dieta_by_Biniu_oficjalny_watek_Q&A_Patrz_str_1-t931736.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 19
Co sądzicie o cwiczeniu na biceps na modlitewniku na maszynie z ujmowaniem ciezaru, np. 4 razy 37 kg, potem 3 razy 30, 3 razy 25....
I takie 3-4 serie. To jako drugie cwiczenie po modlitewniku albo po sztandze na stojaco. Ma to jakis sens?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Miesięczny cykl - pomoc w rozpisaniu

Następny temat

Kreatyna - z czym ? Carbo czy profi whey mass ?