Trening do sprawdzenia

Poniedziałek Klatka
5 ćwiczeń po 8-10 powtórzeń
Wtorek Biceps & TRiceps
4 cwiczenia na biceps i na triceps 8-10 powtorzen
Sroda Plecy
5 cwiczen po 8-10 powtorzen
Czwartek WOLNE
Piotek Nogi & Brzuch
Sobota Barki & Kaptury

Bardzo proszę o podpowiedzi dotyczace odzywiania
Ćwicze juz 8 miesiecy waze 62kg mam 175 cm wzrostu
zekam na odp :>

Poniedziałek Klatka
5 ćwiczeń po 8-10 powtórzeń POMYłKA O WIELE ZA DUżO
Wtorek Biceps & TRiceps TRICEPSY PO KLACIE - POMYłKA
4 cwiczenia na biceps i na triceps 8-10 powtorzen
Sroda Plecy PLECY PO BICEPSACH - POMYłKA
5 cwiczen po 8-10 powtorzen
Czwartek WOLNE
Piotek Nogi & Brzuch
Sobota Barki & Kaptury

DAJ WIęCEJ O SOBIE

GRUPA II - "Masowa"

[https://www.sfd.pl/temat246410/] 

Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów.

Celem zajęć w tej grupie będzie:

-budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy

jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia

UKŁAD CYKLI GRUPY II

Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej
Tygodnie 6 - 10 - Gęstość umięśnienia
Tydzień 11 - Regeneracja
Tygodnie 12 - 16 - Definicja umięśnienia

Co chcesz dokladnie wiedziedc?

Przez 8 miesiecy przytylem okolo 8 kg na sucho
w bicepsie przybylo mi okolo 7 cm
ostatnio zuwazylem ze od oklo miesiaca nie widze postępow podczas terningu klatki i nie wiem czym moze to byc spowodowane

Trening jest przeładowany- zapraszma do Cyklicznego treningu - link.