Łydki, pomocy - fotka

Witam, czytałem dużo na temat łydek jednak mimo wszystko proszę o pomoc. Otóż mam straszne łydki :( Nie zależy mi na nie wiem jakich mięśniach, pragnę jedynie aby przypominały one kształtem prawdziwe "łydki". Chciałbym zwiększyć masę mięśniową wewnętrznej części łydek - proszę o wskazówki jakie ćwiczenia wykonywać, jak często (raczej w domowym zaciszu), ewentualnie co jeść - bardzo zależy mi na tym aby uzyskać jakieś efekty w jak najkrótszym czasie. Jestem załamany ich wyglądem więc unikam chodzenia w krótkich spodenkach :/ Proszę o konkretne, pomocne odpowiedzi a nie odsyłanie mnie w inne tematy.

Z góry dziękuję i Pozdrawiam

Jak dla mnie koszykówka grajac starac sie skakac jak najmocniej z lydek do tego wznoszenia na jednej nodze i lyda cud miod

Z tym rowerem tez bardzo dobry pomysl.

Żeby rozbudować mieśnie, ludzie pracują miesiącami na siłowni.

Ty chcesz sobie w domowym zaciszu rozbudować, bo się ciepło zrobiło i masz kompleksy, prosze bardzo. Dział trening.

Możesz biegać też, ale wiele nie zdziałasz.
Powodzenia.

O kurde masz takie same spodenki jak ja

a poza tym to tak jak kolega wyżej...
Ewentualnie zrób sobie wspięcia na palcach z jakimś ciężarem jak masz

Jak już coś do poprawy to całe nogi (tak samo jak reszta ciała zapewne).

No więc najwyższy czas coś zmienić :) Czy naprawdę bieganie pomaga? Może skakanie na skakance? Chodzi mi głównie o wewnętrzna część łydki.

Pozdrawiam

A masz jakies sprzet ??
Polecam wspiecia na palca

Niestety nic nie mam :/ Mogę sobie kupić jakieś hantle jeżeli to pomoże... Na siłownie niestety na razie nie mam czasu :/ Więc jak jest z tym bieganiem?

Faktycznie wyglądają okropnie z tego co widzę po nogach góra też pewnie słaba!

Siłownia zalecana, na te łydki na pewno pomoże bieganie oraz jazda na rowerze.

Ja wyrobiłem nogi grając w piłkę, grałem z 5 lat nałogowo prawie każdego dnia po 2 godz. więc powodzenia w domowym zaciszu...

od biegania nie rozwiniesz lydek czlowieku... stajesz np. na schodku palcami tak ze pienty masz w powietrzu, opuszczasz sie (rozciagasz lydki) i unosisz, dobrze jest oprzec sie lekko reka zebys gleby nie zaliczyl,

Ja dosyć dużo jeździłem na rowerze i na łydki nie narzekam. Dlatego wrzucaj najcięższą przerzutkę i na górki tak żeby Ci się język w szprychy wplątał :)

antonio23 ma racje rower to idealna odpowiedz.
Bledem jest przy Twoich patyczkach rozpoczynanie treningu z "blatu"
Zacznij od lzejszych przelozen ze by nie rozwalic sobie kolan.

Jak bedziesz dobrze jadl i prowadzil treningi silowe to nozki urosna za rok czy dwa ;)