HIIT - zebrane badania

Też nie za bardzo - raczej kręgosłup siądzie lub kolana, niż się nakręci np. 90% HRMax

Nakręcają bez problemów nawet 95% HR max ale to nie jest trening amatorski tylko w pełni profesjonalny i pod okiem trenera, amatorsko to z takim treningiem można szybko bliżej poznać szpital...

Na twisterze z dokładanym obciążeniem spoko, ale na takim rekreacyjnym tempo kręcenia musiałoby być zabójcze

a czy HIIT na skakance wchodzi w gre?

Hey! Mam pytanie, a że jestem zielona jeśli chodzi o sport to proszę o wyrozumiałość.
Wcześniej ćwiczyłam (co drugi dzień) 50 minut z kasety Cindy Crawford, potem 40 min. na rowerku stacjonarnym bez oporu. Ale takie treningi niewiele mi dawały.
Znacznie lepiej się czułam po samej jeździe 20-minutowej z największym oporem (codziennie), ale przerwałam ten trening, bo moim celem jest redukacja, a od tego chyba by mi się mięśnie raczej wyrabiały?
Wczoraj natknęłam się na ten artykuł o interwałach i bardzo mnie to zainteresowało. Czy mogę robić taki trening na rowerku stacjonarnym? I w jakich proporcjach, jak często? Czy da on mi lepsze efekty niż ten mój z Cindy i rowerkiem?
Jestem na diecie Mmontignaca i chciałabym zrzucić 10 kg.
Z góry dziękuję za pomoc.

Dla mnie HIIt na sprzęcie, czy to skakanka, czy rowerek, nie jest zbyt dobry, gdyż przy interwałach 30 sek zbyt dużo efektywnego czasu zajmuje 'rozkręcenie', czyli dojście do max wydolności. Co innego sprint

hej. prosilbym o taka opinie.
jestem teraz na thermo speedzie i taurynie po areobach. chcialbym sprobowac HIIT ale nie wiem czy ma to sens z tymi suplementami. prosilbym o wasza opienie. moze cos jeszcze do tyego dolozyc? moze bcaa?
pozdrawiam

Na pewno ma sens. Ja robie HIIT bez suplementow. Dieta, WPI i kazeina sa moimi 'suplementami'. Polecam .

Podpinam się pod pytanie RynioXa i ponawiam wcześniejsze - jeżeli spalacz (np. tse) spowoduje zbyt duzy wzrost tetna do HIITa, to czy jest sens brać go po interwalach?

Zapomniałbym - sog dla udzielających sie

Zmieniony przez - Szil w dniu 2007-04-30 22:14:21

Nie wiem, czy dobrze rozumiem, ale jesli chodzi o branie spalacza bezposrednio po HIIT, to wg mnie nie ma takiej potrzeby. Przynajmniej ja zawsze bralem spalacz albo miedzy posilkami, albo na ~30min przed wysilkiem.