Worek jako aeroby?

Czy po treningu siłowym,3-4 razy w tygodniu mogę zastapić bieg 15-20 minutowy na 15-20 minutowe uderzanie w worek bokserski?

Nom
Jeszcze fajniej wyglądałoby na publicznej siłce to co robi ten gość z piłeczką (swoją drogą dobry wariat, na innym filmie robi pompki z tylko trzema klaśnięciami )

A ten filmik daję bo mi przyszło na myśl, że do HIITa, jak już mowa o jakichś workowo-eksplozywnych bajerach, podobałoby mi się to co robi od 23-ej sekundy.

Tylko zapomniałem jak się taki "bój" nazywa

Cieńko to widzę.

Worek jako aeroby?

Nie ma takiej opcji

Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-04-23 15:51:18

Worek prędzej się nadaje na HIIT.

Ok czyli zostawiamy 15 mintu biegu po treningu (3-4 razy w tyg.) w nietreningowe bez aerobów.
A kiedy propobujecie wrzucić worek?

Byle jakie walenie w worek to nie jest najlepszy pomysł. Lepiej skup się na samych biegach, a jak chcesz koniecznie ponawalać to zapisz się do sekcji bokserskiej

Worek to nie aeroby polecam tradycyjne bieganie

Żeby ładnie wygladac trzeba się pomęczyc a nie przechodzić po najmniejszej lini oporu

TEORETYCZNIE na HIIT worek jest oki, bo też podnosi tętno,ale ma jedną zasadniczą wadę - angażuje górną połowę ciała, co do aerobów jest średnio korzystne biorąc pod uwagę sumę wysiłków w tygodniu.

Ok czyli zostaje przy bieganiu.

Treningowe
Trening siłowy + 15-20 minut biegu (3-4 dni)

Nietreningowe
bez biegów

Dodam że jestem na cyklu Mono + NitroII ćwiczę na masę i nie wiem jak to sie ma do biegania w treningowe?

Michail, chyba że z kopami na worek albo co kilka sekund przeplatając krótkimi skipami w miejscu.

Albo tak

A swoją drogą fanjnie to tak musiałoby z boku wyglądać - gość tupta minutę dookoła worka, a nagle zaczya go naparzać przez następne pół minuty i znów tupta

Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-04-23 21:03:36