pompki na poreczach...problem

Witam,

mam taki o to problem. Dzisiaj na 3 treningu 15 przy robieniu pompek na poreczach w pewnym momencie zaczelo mnie bolec w mostku, jakby mi mialo zebra polamac. Ciezar byl maly(16kg), a podczas poprzednich treningow nie mialem tego problemu. Czym wiec moze byc to spowodowane? wiem jedynie, ze teraz cholernie boli :)

dzieki za pomoc.

nie wiem bo zrobilem tylko 2 treningi na poreczach :) forma powraca to cos czuje, ze do nastepnego cyklu juz wlacze pompki hyhy :)

To bardzo częste, tez tak mialem kiedyś. Nadwrężyłeś sobie, prawdopodobnie tkanke łączną w okolicach mostka. Ja bym dał troche luzu temu ćwiczeniu -zmienił na inne...

Starajs ię tez zawsze po treningu rozciągać klatkę...

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-04-20 14:47:45

tylko, ze dopiero zaczalem to cwiczenie robic :) bo porecze dostalem ;/ w poprzednim cyku robilem przenoszenie, a teraz zmienilem na to bo chcialem dol klatki poprawic ;/ moze przejdzie i w pon bedzie juz lepiej. dzieki za rade. Sog wejdzie :)

mi to rzpeszlo z czasem. nie wiem czy bylo to madre cwiczyc z tym bolem, ale przeszlo.

miałem to samo, przeszło również... działaj dalej

Pewnikiem przesadziłeś z głębokością ruchu jak na swoje możliwości. Rozciągaj klatkę (rozsądnie) i nie rób tego ćwiczenia dopóki ból nie minie .

W tym ćwiczeniu duży jest nacisk na tą cześć klatki właśnie... Kidyś mialem identyko bol przy 'szwedkach'. Po prostu pojechalem od razu za ostro. Mialem sily, ale uklad ruchu w tym miejscu nie był jeszcze gotów na to. Z czasem wszsytko sie wyrownało (ćwiczyłem słąbiej by dojść do normalnej intenstywnosci)

wlasnie nie schodzilem zbyt gleboko.tak zeby bic byl pod katem prostym do przedramienia. krotki ruch. Moze to wina tego, ze zbyt krotka rozgzewka byla bo sie spieszylem. Mam nadzieje, ze do pon przejdzie i juz dalej bedzie bez przeszkod :)

edit: czyli zmiejszyc ciezar? ale kurde to mi wtedy progresje zaburzy ;/

Zmieniony przez - pit09 w dniu 2007-04-20 20:39:35

jesli po ok 3dniach objawy bolowe nie przejdą radze skonsultowac z lekarzem i przerwac treningi.

NIE TRENUJEMY PRZEZ BóL!

pozdrawiam

dzisiaj jest 3 dzien :) bol jakby mniejszy, zobacze jak bedzie jutro...

Starajs ię tez zawsze po treningu rozciągać klatkę...
Po też, ale przed tym bardziej. Rozgrzewka mogła nie być nastawiona na ćwiczenia pod tym kątem, dlatego to mogła być też tego wina.