6 weidera + spalenie tluszczu

witam,
zaczalem cykl 6tyg weidera jednak oprocz wypracowania miesni chcialbym spalic troche tluszczu na brzuchu (co prawda jestem raczej chudy 65kg 183cm ale troche i tak tego jest za duzo)
co poleciacie? co robic?
msyle , ze wazna jest dieta... nie chcialbym jdnak robic sobie jakiejs scislej ze dzisiaj jem to, jutro to itd. poprostu czego mam jesc wiecej a czego mniej? weglowodany,bialka, tluszcze?
pozdrawiam

węgli obrał bym sobie np 200 gram dziennie głownie PRZED i PO treningu , ewentualnie troche z rana

pzdr

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-04-24 23:51:51

raczej sobie ułóż tą dietę... zdrowe tłuszcze (orzechy,oliwki,oliwa z oliwek) mniej węglowodanów no chyba, że potreningowe... i dobre białko

Prócz a6w zacznij biegać średnie i długie dystanse. Weider troszeczkę albo wogóle nie wpływa na dolne partie brzucha.


Zmieniony przez - audiofil w dniu 2007-04-20 17:10:32

Koniecznie cchesz A6W? Moim zdaniem to nie jest najlepszy sposób na brzuch. Za duża intensywność...

junior__23 a co za problem raz w tyg zrobić 1 dzień przerwy... zresztą jak się nabierze techniki to nie można się doczekać tej magicznej godziny kiedy rozkładamy kołdrę na podłodze zresztą ćwiczenia to nie same mięśnie to także przyjemność.

a co robic zeby wchodzilo tez na dolne partie brzucha?

hmmm nie musi byc koniecznie to a6w ale wydawalo mi sie, ze ten zestaw cwiczen uchodzi za najlepszy..
i jak nie na dolne partie brzucha to na co wplywa? tylko na gorne???co byscie polecili w takim razie w zamian? cel: wyrobic sobie 'kaloryfer' lepszy badz gorszy ale zeby to jakos wygladalo

Jeżeli chodzi o a6w to 6 ćwiczenie wykonywać jak najniżej. Jeżeli ogólnie to biegać. Poza a6w to podnoszenie wyprostowanych nóg i podnoszenie w ugieciu kolan bądz kołyska jak kto lubi
Tylko pamiętaj, że samym a6w tylko wzmocnisz mięśnie. Niewiele spalisz.

Zmieniony przez - audiofil w dniu 2007-04-20 18:02:26

Mięśnie brzucha to też mięśnie... Nie będę tu dyskutował o sensowności A6W, bo to nie miejsce na to. A do spalanie tłuszczu poleciłbym raczej trening interwałowy lub sprinty/biegi 400 m...

@audiofil
jeszcze jedno: skoro ja chce zrzucic tluszcz, to dlaczego polecasz mi jesc tluszcze (tyle ze zdrowe;P)
wybacz,ale niej estem obeznany w tych tematach..

ciekawy art, jeśli jesteś anglojęzyczny:

http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1526539 

Kufu bo tłuszcze są tak samo ważne jak węglowodany, białko, witaminki... itd

junior__23 zgodzę się z tym, ale raz na rok naprawdę nie zaszkodzi.

Ahhhh nie polecam a6w osobom, które nie ćwiczą bądź dopiero zaczęły ćwiczyć plecy/krzyż.