3 x NOGI :> ?? :D SOGI!! :]

wiecej powtorzen na lydki bym dal.

z ciezarem w przysiadach hm... niewiem czy dobrze czy zle bo dopiero zaczynam miec doczynienia z siłownią ;] ale w serii biore 90 kg :]
(tyle mam obciążenia)

To naprawdę dużo... Więc dalej nie wiem czemu nie czujesz zmęczenia :P Proponuje dokupić obciążenia.

Masz Soga na zachęte odemnie!

dzieki za soga

Obciążenie juz zamówione :D Teraz tylko Czekam

W TYM TYGODNIU POKOMBINUJE Z TRENINGIEM :D Napewno cos Da ! :]
Moze dlatego idą mi tak łatwo Nozki :D Gdyz Traktuje nogi jak dla mnie jedno z najważnieszych (priorytet) , Lubie je robic Dzieki za odpowiedzi :D Sogi sie należa :]

Pozdro !:]

A jaki masz staż tak w ogóle ?

Taki jaki jest w profilu czyli 2 ms. ACT i pozniej Split :] = 6 ms.

może technicznie źle podchodzisz do przysiadów i to jest powód braku czucia mięśnia

poczytaj https://www.sfd.pl/PRZYSIAD_TOTALNY-ROZBUDOWA_M.UD-t34796.html 

Przysiad Robie Dobrze Bankowo :] BYŁ Umnie kumpel na siłce który ma staz hohoho i powiedzial ze dobrze ;] a pozatym na początku stronka- -
kulturystyka byla na wylot przeczytana itp. :]

Pyzaaa Ciebie juz nie dam rady dac soga hehehe Dzieki za pomoc :]


Pzdr,

Spróbuj regresji w przysiadach. Spróbuj też przysiadu przedniego może ci podpasuje.
przysiad 12-10-8-6-8(lub 10)-12
wykroki 4x12
martwy na prostych nogach 4/5s 10-12
łydki dowolnie, ja robiłem 10-15-20-25-30
mi po tym planie poszły bardzo ładnie.
Powtórzenia jak ci lepiej tam jest tylko propozycja.