Pare pytan...

A wiec moj trening wyglada tak: najpierw trening silowy, pozniej pije porcje bialka + banan i ide na 30 min aerobow.

Czy robienie aerobow ok. 10 min po treningu silowym jest wskazane?

Czy bialko mam pic bezposrednio po treningu silowym czy mam odczekac troche czasu?

I czy po aerobach zjesc jeszcze jednego banana by uzupelnic weglowodany czy nie?

rozłóż sobie to lepiej tak że rano robisz aeoroby a po poludniu siłe albo odwrotnie

Niestety nie mam takiej mozliwosci - szkola od 8 do 16. Z aerobami jakos sobie poradze, a co z bialkiem? Pic bezposrednio po treingu czy odczekac iles minut?

Po treningu to wegle najlepiej(carbo np)

Posilek zawierajacy bialka, wegle i tluszcze jakies pol godziny po silowni.

białko chyba trzeba od razu po treningu a po ok 1-1,5 godziny posiłek bogaty w białko, węgle i tłuszcz
trzeba zapobiegac katabolizmowi

A nie odrazu po treningu wegle??

Przeciez trzeba je najpierw uzupelnic, bo ich rezerwy w czasie treningu zostaly wyczerpane

Węgle tez

najpierw podaj nam coś o sobie jaki to lpan cele priorytety itd. to nie klub jasnowidzów

po treningu aerobowym daj wegle i wpc w stosunku 1:1 potem posilek.


30 min aero za długo. 20 starczy

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-04-07 15:11:36

A wiec moj trening wyglada tak: najpierw trening silowy, pozniej pije porcje bialka + banan i ide na 30 min aerobow.

TYLKO PO CO TEN BANAN?

Czy robienie aerobow ok. 10 min po treningu silowym jest wskazane?

PRZY REDUKCJI OWSZEM - TYLKO 30 MINUT TO MINIMUM.

Czy bialko mam pic bezposrednio po treningu silowym czy mam odczekac troche czasu?

JEŚLI SDZYKUJESZ ZARAZ POTEM AEROBY TO OWSZEM

I czy po aerobach zjesc jeszcze jednego banana by uzupelnic weglowodany czy nie?

DOPUŚĆ SOBIE TE BANANY - POMYŚL O PRAWDZIWYM JEDZENIU - WĘGLOWODANACH

PYTANIA ZASADNICZE JAKI MASZ CEL GŁOWNY, BO OD TEGO TRZEBA ZACZĄĆ USTALAJĄC DIETĘ I TRENING.