Co mam brać?

Chłopaki potrzbuje waszej rady, od roku ćwicze intensywnie na siłce. No i chciałbym siegnąć po odżywki ale niewiem co jest obecnie dobre na to zeby rozrosły mi sie miesnie... mam 20 lat 188cm wzrostu i waze 90 kg. Dziękuje z góry za podpowiedzi

Dodatnia dieta.
Trening z krótkimi przerwami między seriami ,serie łączone.
Możesz dodać Clout + BodyOctan / SizeOn + SuperPump250 z tańszych CellPump + Nitrobolon I (2-3 x większe dawki)
Powinno Cię to ładnie ubić.

Alleluja.
Arriva_!

kreatyna

właśnie ze kreatyny niechce brac, bo wiem ze ona dziala chwilowo. Kumple na silowni radzili mi brac białko (tylko niewiem jakie i jakiej firmy) i bcaa g-froce, ale wole poradzic sie tutaj na forum

"co jest obecnie dobre na to zeby rozrosły mi sie miesnie..."
to co i kiedys ryz i piers z kurczaka

kluczem do sukcesu jest dieta i trening a raczej jego czesta modyfikacja

bialko? to tylko uzupelnienie diety. jak kazda odzywka.

diete mam dobra a trening zmieniam co 4 tygodnie, pomaga mi w tym gosciu z silowni ale chcialbym osisgnac jeszcze lepsze efekty a wiem ze w tym moga mi pomoc odzywki... tylko jakie?

odzywki moga ci pomoc w uzupelnieniu diety(jak masz dobra diete to po co ci bialko?).
A z suplementow to kreatyna nie widze sensu brania bcaa czy innych wymyslow.

Po pierwsze, poponuje użyć wyszukiwarki, i poczytać trochę.
Po drugie jeżeli kreatyna dawała by tylko chwilowy efekt, to jaki byłby sens jej zażywania? ponad 90% ludzi odwiedzających ten dział miało kontakt z kreatyną, i jeżeli chociaż połowa(a na pewno więcej osób tak uważa ale się nie wypowiada) pisze że działa i daje długotrwałe efekty przy dobrym treningu i diecie to musi tak być.
Po trzecie jeżeli masz tak ładnie dopracowaną dietę to nie widzę sensu, wydawania kasy na odżywki, (lepiej się pobawić za to).
Po czwarte, pozostają ci suplementy, nie chcesz kreatyny więc możesz kupić, jakieś witaminki, mikroelementy, może jakiś NOboster oraz środki o wątpliwym działaniu na których temat nie będę się wypowiadał.

kup mono np. z olimu 1250 mega caps
+ gainer ,ewentualnie bialko do uzupelnienia diety (zakladam ze masz diete )
+i standart jakas omega3 vitaminsony
pozdro
mozesz amino jakies ,albo zma

jak masz b.dobra diete to Ci odzywki nie pomoga

a nawet beda przeszkadzac