A więc tak na siłownii kiedyś widziałem jak jakiś ziomek w ten sposób własnie ćwiczył bicka :) wyglądał dosyć masywnie ale ćwiczenie uznałem za co najmniej dziwne , ponieważ nie widziałem go nigdy w żadnym atlasie ćwiczeń.
Dodałem obrazek zeby lepiej zrozumieć ćwiczenie które jest wykonywane na skosie jednorącz sztangielka
1 ruch - zginanie ramion do pozycji aby przedramię tworzylo kąt prosty w ławeczką
2 ruch - wykonujemy od pozycji od "kąta prostego przedramieniua z ławeczką" do końca w stronę barku
3 ruch - jest to pełny ruch
Z tego co rozmawiałem z gościem to najpierw robi on 8 powt. pierwszym ruchem póżniej 8 powt. drugim ruchem i 8 powt. trzecim ruchem
Jest to ćwiczenie bez przerwy między tymi 3 etapami następnie zmiana ręki.
łącznie 24 powt. na 1 serie (1 ręka)
Prawdziwa Siła Drzemie W Sercu, Nie W Słowach...