Don Garcia
ja teraz mam 77-8.
ale bf dalej taki sam raczej bo nie zauważyłem jakiś zmian, mięsnie bardziej wypukłe a na drugim ramieniu ciągnie mi sie zyła przez całe ramię az od barku- na prawej ręce mam juz od dawka- kijowo to wygląda z leksza,ale niektórzy się zabijaja o żyłki na bicepsie- ja wolałbym większe mięsnie za to hrhr.
ostatnio stawiałem mocno nad rozbudową masy mięsni brzucha, trening 3x w tyg sciąganie linki wyciągu górnego klęcząc po 30 ruchów w 3 seriach.
co trening +2 kg.
aż dochodziłem do 15 powt.
teraz trenuje 2x linki wyciągu klęćząc z progresja co trening oraz 2x rzymską z obciażeniem włączyłem bo znudziło mi się unoszenie nóg w róznoraki sposób.
w sumie 12 serii na brzuch tygodniowo.
Jablonicki ma potężny brzuch
jedziesz dudek, nie ma źle.
powiększaj rozmiary, trzymaj bf a bedzie si.
w sumie bf masz dobry nawet, a tak skamlałeś że jesteś tłusty.
Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-04-02 17:29:26
ale bf dalej taki sam raczej bo nie zauważyłem jakiś zmian, mięsnie bardziej wypukłe a na drugim ramieniu ciągnie mi sie zyła przez całe ramię az od barku- na prawej ręce mam juz od dawka- kijowo to wygląda z leksza,ale niektórzy się zabijaja o żyłki na bicepsie- ja wolałbym większe mięsnie za to hrhr.
ostatnio stawiałem mocno nad rozbudową masy mięsni brzucha, trening 3x w tyg sciąganie linki wyciągu górnego klęcząc po 30 ruchów w 3 seriach.
co trening +2 kg.
aż dochodziłem do 15 powt.
teraz trenuje 2x linki wyciągu klęćząc z progresja co trening oraz 2x rzymską z obciażeniem włączyłem bo znudziło mi się unoszenie nóg w róznoraki sposób.
w sumie 12 serii na brzuch tygodniowo.
Jablonicki ma potężny brzuch
jedziesz dudek, nie ma źle.
powiększaj rozmiary, trzymaj bf a bedzie si.
w sumie bf masz dobry nawet, a tak skamlałeś że jesteś tłusty.
Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-04-02 17:29:26
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
FU
Anonim
WODYN
