Redukcja czy masa?

Mam problem, a mianowicie nieweim czy mam teraz rozbic redukcje tluszczu, czy tez moze cwiczyc na mase, chce wziasc bialko+stack kreatynowy.mam 183cm wzrostu i wage 82kg. Mam schudnac pare kg i potem robic sucha mase miesniowa , czytez moze na odwrot robic trening na mase a przy okzaji aeroby.
Moj trening:
poniedzialek-silownia
wtorek-bieganie
sroda-silownia
czwartek-bieganie
piatek-basen, silownia
sobota-bieganie
niedziela-basen
Prosze o pomoc

a co to forum wróż.pl?
skad my mamy wiedziec co Ty masz robic?

zastanow sie ,zanim zadasz pytanie

a to mi duzo pomogles;/;/;/

na tak sformułowany problem ciezko odpowiedziec..zastanów się czego oczekujesz od nas ?!

na tak sformułowany problem ciezko odpowiedziec..zastanów się czego oczekujesz od nas ?!