Jak brać kreatyne?

Witam,
Wiem, że podobnych tematów na sfd jest już mnóstwo jednak mimo wszystko prosiłbym o pomoc. Kupiłem kreatyne olimpa 1250 mg 140 kapsów. Na opakowaniu i w necie znalazłem taki sposóbv dawkowania: 4 kapsułki dziennie po treningu. Jednak nie jestem usatysfakcjonowany tym. Kumplowi spec od suplów (u którego kupiłem kretke) powiedział aby bvrać dwie przed treningiem i dwie po treningu. Na forum także znalazłem jakieś dziwaczne wersje,że nawet do 10 kapsyłek dziennie a conajmniej 6. Tylko że to chyba starsze wersje kreatyny 1000mg w kaspułce czy jakos tak, nie jestem pewny. W związku z tym prosze o pomoc jak tą kreatyne wziąść. Na razie to chybva planuje dziennie 6 kapsułek 3 przed treningiem i 3 po treningu. A w nietreningowe może wrzuce po 4(niestrengowy mam tylko 1 dzień!) Co o tym myslicie?? PZDR i prosze o ODP:):)

Ja biorę 8 capsów dziennie , codziennie , 4 rano na czczo i 4 po treningu , w sumie w tym cyklu wezmę 450 capsów dodatkowo piję ostrowie.

Jeśli nie chcesz tak to możesz brać :
8 w DT (rano 4 i po treningu 4 )
4 NT (4 w porze treningu)

jak masz kumpla 'speca od suplów' to czemu jego sie nie spytasz?

ps

wyszukiwarka, było xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx razy.

DT:
5g na czczo
5g po treningu

DN:
5g na czczo
i mozesz jak chcesz 5 g popoludniu

Uzyj wyszukiwarki!! a nie zadawaj pytan ktore byly poruszane miliony razy

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-03-30 21:47:47

Po pierwsze to kumpel nie jest "specem od suplów" tylko kumplowi spec od suplów mówił, aby brać 2 kapsułki przed treningiem i dwie kapasułki po.
Po drugie kupiłem kreatyne w kaspułkach a nie w proszku i nic mi to nie mówi te 5g. Prosze raczej o padanie ile mam brać kapsułek i kiedy.
Po trzecie wiem ze te tematy vbyły poruszane miliony razy ale żaden z tych milionów razów mnie nie zadowolił, poza tym większośc artykułów na ten temat jest przestarzałych lub nieaktualnych i mnie nie satysfakcjonuja tak sam jak te wasze poniższe odpowiedzi:/ Zaczynam cykl od poniedziałku i naprawde prosiłbvym o pomoc. Mimo wszystko dzieki

wiesz co ja biorę tę samoą kreatynę co ty i ja bym ci polecił
dni treningowe
na czczo 2kapsułki kreatyny i po treningu 4 kapsułki kreatyny
dni nietreningowe
rano na czczo 2 kapsułki kreatyny i po południu między posiłkami 4 kapsułki kreatyny
ja tak biore i efekty są super
polecał bym ci jeszcze do tego np. dextroze albo tauryne ja biore do tego tauryne
naprawde super kreatynka ja mam olimp 1250 300kapsuł i do tego olimp taurine 150 kapsuł
polecam
możesz też jeszcze do tego białko ja biore do tego białko Ostrowia wpc80 3kg

ale weś najlepiej z 300 kapsuł kreatyny to ci najlepiej da mniejsza ilość nie opłaca sie a takto masz 300 na cały cykl

po 4 prosze uzyc mozgu i sobie zobaczyc ile masz kreatyny w capsie i zrobic takzeby bylo ~5g , matematyka na takim poziomie naprawde nie jest trudna

Pitt Bull kolega moze nie umie obliczyć ile to kapsuł ma 5g :D nie wie ile mg to g
więc małą lekcja
dla założyciela postu
1250mg * 4 = 5000mg =5g
1g = 1000mg
chyba umiesz policzyc ??

szkoła przeliczania koksuoł yea!heh

heheheheheheheheheh zacznijmy liczyc w kiloramach :D koks

Nie no coś tam z matmy jeszcze umiem w końcu było sie w finale tych olimpiad z matmy ale cii.... po prostu chciałem sie dowiedziec takich pare szczegółów :) THX za wszystkie odpowiedzie nawet te troche chamskie i grubiańskie

Jeszcze jedno pytanie ile cykl powinien trwać ??