PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU

witam
wczoraj ćwiczyłem i faktycznie mam problem z póżniejszymi seriami i nie daje już rade, zaczne stosować ruchy wymuszone. Chyba, że mógłbym zacząć od np. 4 ruchów
Co myślisz otym
czekam na info
pozdrawiam
paweł

pablo , a mógłbyś powiedzieć czemu 24 razy za 3m-ce, czy to tajemnica?

masz 3 m-ce , chcesz robić 24, teraz robisz 10, czyli brakuje ci 14, moja rada:
-większe przerwy miedzy seriami,( szczególnie jako początkujacy )np.4 min. lub nawet 5 min, jak juz nie będzisz miał siły,(ale tylko wtedy!) pomagaj sobie nogami.
tecza ma racje 8 seri po 6 powtórzeń, nie przejmuj się tym że masz problem z póżniejszymi seriami,dopiero zaczynasz, pare treningów i będzisz robił 8 x 6, twój cel to robić o 5 powtórzeń co miesiąc, czyli co 12 treningów , wydaje mi sie że bez większych problemów dasz rade oile bedziesz solidnie ćwiczył , raz na 2 lub 3 tyg. rób sobie sprawdziań, 2,3 serie na maksa.

panowie nie jest to żadna tajemnica, oczywiście powiem staram sie dostać do straży poożarnej i tam jest drążek
a tak apropo Wielkie Dziękuje w Waszą stronę za pomoc,
zaczne stosować większe odstępy czasowe między seriami
pozdrawiaqm
paweł

no to powodzenia, a pozatym szacunek mój w twoja stronę, ratowanie życia- raczej nie ma nic wspanialszego.
p.s oczywiście jak już będziesz śmigał na drążku to możesz robic krótsze przerwy. pozdro.

witaj!
jak zobaczylem temat dragal i 3000m od razu pomyslalem ,ze pewnie szkola wojskowa : oficerka badz podoficerka.
Ale moze sie myle?
Sluchaj 24 podciagniecia chcesz zrobic a robisz 10 masz na to 3,4 miechy sorki ale to nierealne na 99% zwlaszcza jezeli dojscie do 10 zajelo Tobie troche czasu.W tym roku zdaje do SPMW Ustka i SPSP Deblin i jade ostro z treningami rano poltorej godziny szybkiego marszu z obciazeniem na czczo po pracy silownia do godziny i po treningu jeszcze raz marsz tak z godzine, czasem dodaje treningi interwalowe na wydolnosc ,czasem zwykle biegi 5-10 km.Czyli reasumujac 12-15 treningow w tygodniu soboty uczelnia i luz od treningow.Dieta 2000-2200 jem normalnie tzn wyeliminowalem puste kalorie zwracam uwae na bialko okolo 150 do 200 gram na dzien i nie przekraczam nigdy 200 gram weglowodanow.Jezeli dopiero teraz zaczynasz trening to moze byc po prostu za pozno tzn pobiegniesz jakos ale nie zrobisz maksow dla mnie 3000 to musi byc na egzaminie duzo ponizej 11:00.Zesram sie,a dam rade:)napisz cos wiecej jaki masz teraz czas na 3000 gdzie zdajesz czy masz nadwage itd itp to pogadamy bo jak na razie to nic nie wiem :) pozdrawiam i trzymam kciuki.

zenszen - jak wyglada test sprawnosciowy w deblinie? Moze wiesz cos na temat testu sprawnosciowego do szkoly oficerskiej we wroclawiu

www.wsosp.deblin.pl tu sie dowiesz wszystkiego.
www.nfow.pl - tu jest swietna stronka.
Do szkoly podoficerskiej masz na egzaminie sprawnosciowym 4 konkurencje:
A)bieg na 1000 m czas na 5 to 3.20
B)podciaganie na drazku wysokim nachwytem do klatki 15 na 5
C)basen 50 m 38s.lub w przypadku kiedy nie potrafisz plywac brzuszki 70 w czasie 2 minut na 5
pozycja wyjsciowa lezysz na plecach rece na karku nogi ugiete w kolanach pod dowolnym katem lokciami musisz dotknac kolan kolana podparte pod drabinkami lub ktos (inny kandydat)Tobie przytrzymuje.
D)bieg na 100m czas na 5 12.8 s.
WIem ze na roczne studium oficerskie byly troche inne normy tzn te same cwiczenia z tym ze drazek 18 na 5. a brzuszki 80 ale lepiej sprawdz.

Jesli chodzi o WSOWL we wrocku to masz inne konkurencje.
tzn:
A)bieg na 3000m na 5 - 12.00 w SPMW 13.00
B)bieg wahadlowy 10X10 m nie wiem ile we wrocku w SPMW 27 s. na 5
C)Drazek 12 na 5
D)brzuchy 70 na 5

witam
chciałbym jeszcze Was koledzy się poradzić
mam pytanie i delemat ponieważ za nie długi czas będe zdawał egzamin z drążka i biegu na 3000m. a od dłuższego czasu także chodze na siłownie cztery razy w tygodniu
i czy nie lepiej odłożyć siłke na póżniej i wziąć się za te dwa ćwiczenia
albo między czasie co ćwiczyc i jak ćwiczyć aby wyniki były lepsze i szybsze
pozdrawiam
paweł