OLD SCHOOL : wioslowanie

a co sadzisz o ciagach z lawki na miesnie plecow??mam na mysli cwiczenie ktorzy wykonuja sztangiscie(sam trenowalem 3lata).mam na mysli pociagniecie szatngi z lawki poderwanie jej na udzie i w tym wlasnie momencie pracy miesniami czworoboczymi

a czy to jest wioslowanie?

https://www.sfd.pl/temat304791/ - w podwieszonych/priorytetowych znajdziesz link do niego

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-25 22:57:19

dobre ?

wioslowanie dynamiczne z ziemi..

-temat jest o innych wioslowaniach - to jest dosc trudne

-koles sie garbi

-robi byt wolno, lol

a moze da ktos link z fimikiem i prawidlowo wykonanym wioslowaniem??bo juz sam nie wiem jak to ma wygladac

garba akurat zauważyłem, ale prędkość myślałem że dobra...
ciężaru by dołożył to by było szybciej ;-p

Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2007-03-27 21:36:10

Wodyn ostatnio wziąłem dwa razy więcej w wiosłowaniu jednorącz i dałem rade zrobić wszystkie serie,a wydawało się,że tamto co brałem wcześniej i tak jest już dużo,przydatny art.

Bardzo przydatne wskazówki sam sprawdziłęm na dwóch ostatnich treningach pleców. Dziwiłem sie dlaczego po treningu nie czułem wogóle czworobocznego zwłaszcza jego dolnej cześc (między łopatkami)zastoswałem niektóre spostrzezenia WODYNA i prosze dołożyłem 10kg do hantli ruch skróciłem do momentu gdy ramie tworzy z plecami jedną linie i prosze od razu efekt na drugi dzień miałem takie zakwasy ze masakra a mimo zwiększenia cięzaru zrobiłem taka samą ilośc serii i powtórzeń. Poprostu prace przejmował wcześniej tylni akton barków i on wymiekał wcześniej. Więc wielki respect dla Wodyna kawał świetnej roboty wykonuje dla forum pozdro

rion10 -> dobre spostrzezenie ja staram sie teraz wyczuc wioslowanie sztanga nachwytem zeby pobudzic wlasnie czworoboczny miedzy lopatkami itp...srednio mi to idzie niestety

Naprawde uwagi wodyna w miom treningu pleców sa bezcenne zarówno stosuje je do podciagania jak i do martwego i wiosłowania.Spróbuj skrócic zakres ruchu i dołóz cięzaru u mnie to skutkuje rewelaja.
Dostałem w jednym z artów tez porade od Krzych666 zeby pobudzic dolna częśc czworobocznego przy szrugsach wykonywać je troche w tył i to tez sie sprawdziło jednak nie ma jak porządne wiosłowanie. Pozdro