Trening na rzeźbę z utrzymaniem masy:)

cholera dlaczego nie moze być 2x mw tygodniu klatka z tricepsem/bicepsem ?
Właśnie na klatkę chciałbym nalozyć większy nacisk

chociażby dlatego, że każdy mięsień potrzebuje czasu na regenerację... a tak na marginesie to uważasz, że np klatka to jakiś lepszy mięsień niż np mięśnie nóg??

celem ma być redukcja tkanki z częściowym utrzymaniem obecnej masy

po pierwsze to troche dziwnie to sformulowales- chodzilo ci chyba o czesciowa redukcje tkanki tluszczowej z utrzymaniem obecnej masy?

po drugie to wydaje mi sie, ze powinienes skupic sie na jednym celu- to jest albo spalaniu tluszczu albo budowie masy
redukcja tym bardziej jeszcze z uzyciem kreatyny jakos dziwnie wyglada

zrob jeszcze teraz ten cykl na mase, a pozniej pojedz ostro z redukcja, zrobisz co bedziesz chcial ale wydaje mi sie, ze tak bedzie najlepiej

cholera dlaczego nie moze być 2x mw tygodniu klatka z tricepsem/bicepsem

jasne, ze moze, uwazaj tylko zeby sie nie przetrenowac

uważasz, że np klatka to jakiś lepszy mięsień niż np mięśnie nóg??

lepszy nie, ale powiedzmy, ze bardziej widoczny
nie znam nikogo, kto w pierwszej kolejnosci patrzylby sie na np. dwuglowe, a dopiero pozniej na klatke, wiec autorowi nie ma sie co dziwic

edit: aha:

pon.
klatka + bic

wt.
barki + tric

czw.
grzbiet + nogi

piątek:
klatka + triceps - tylko tutaj albo w poniedzialek klatka lzej

Zmieniony przez - Dżings w dniu 2007-03-27 15:07:32

Dzięki bardzo!
pon.
klatka + bic

wt.
barki + tric

czw.
grzbiet + nogi

piątek:
klatka + triceps - tylko tutaj albo w poniedzialek klatka lzej

taki układ mi się podoba, a co do klatki to wiadomo ze zalezy mi na niej bardziej niz np na miesniach nóg, poza tym i tak mam dosc duze.
Mam jeszcze prośbę, mógłby mi ktoś napisać które ćwiczenia wybrać i ich ilośc, poprzednio cwiczylem jedna partie dziennie, czy cwicząc dwie ilosc cwiczen ulegnie zmniejszeniu ?

np. przy połączeniu klatka+ tric ćwicząc triceps nie musisz go rozgrzewać (ew. 1 seria leciutkim ciężarem) , ponieważ brał on udział przy klacie, więc możesz robić już ciężarem właściwym.

to samo tyczy się połączenia plecy + biceps

a jak ćwiczysz klatka + biceps to chyba już wiesz co masz zrobić
rozgrzewke tu i tu.

co do brania kreatyny przy cyklu redukcyjnym, nie wyklucza się to. Kreatyna może zostać użyta (przy zachowaniu odpowiedniej diety) jako "środek energetyczny" pozwalający na szybszą regeneracje organizmu po dużym wysiłu.