oglne zasady pracy nad rzeźbą

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

pewnie, ale po to tu jestesmy zeby te stereotypy burzyc
celem treningu silowego samego w sobie nie jest spalanie tluszczu
choc moznaby to osiagnac wysoka iloscia powtorzen
tyle ze zakwaszenie miesnia w tym wypadku byloby katastrofalne dla tkanki miesniowej

-World belongs to strong and brutal-

...

Swinkers

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 947

Zgadzam sie z FU.

Robiac redukcje tkanki tluszczowej ja czesto schodzil bym nawet ponizej 6 powtorzen.
Glownie aby spalic tkanke tluszczowa wystarcza aeroby + dieta.
A Silownie stosujemy po to by utrzymac miesnie a nie po to by spalac tkanke, bo nie trudno aby nam pospadaly bicepsy razem z tluszczem...

A trening granicach takich powtorzen bedzie sprzyjac utrzymaniu naszych miesni, natomiast trening w okolicach 12 do 15? owszem bedzie powodowal utrate tkanki miesniowej i poprawy definicji, ale kosztem spadku masy miesniowej a chyba nie o to nam chodzi prawda ?

"szanuj grosze, a zlotowki przyjda same..."

...

kolos88

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 2643 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24308

zeby nie tworzyc nowego tematu to mam pytanie co do aerobow i hiita. Czy mozna połączyc taki hiit z aerobami np: zamiast robic 10 interwałów zrobic na początku ze 3, pozniej 10 minut zwyklego truchtu, a potem gdy odzyskam siły znow zrobic ze 3 interwałki ?? Sam hiit jest zbyt ciezki dla mnie, a aeroby podobno nie są tak efektywne. I jeszcze pytanie co do posilku po takim biegu. Czy trzeba spozywac wegle, w celu uzupełnienia glikogenu ??
Jestem na redukcji, biegałbym wieczorem, a nie chce jesc wegli na noc

Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-03-25 12:32:04

Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.

...

Ołówek.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 99 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1207

Kolos tez jestem z Białegostoku :) wczoraj jaka nawet nawet zagrała :)
Co do tych węgli to dobrze myślisz weź po bieganiu. ww przed senem jest źle brać bo przysadka nie produkuje hormonu wzrostu tudzież mało.

No troche poplątaliście :P Z tego co narazie zdążyłem wywniskować że:
1. Dieta +150-200 kcal
2. Przerwy między seriami 1 min między ćwiczeniami 2 min
3. Ilość powtórzeń powyżej 15

Mam takie pytanie czy dobrym rozwiązaniem jest robienie każdej seri az do momentu upadku mięśniowego czyli do momentu kiedy nie bede dal rady zrobic ani jednego powtorzenia wiecej?

Napiszcie jeszcze jakie cwiczenia najlepiej wplątać w trening. Mam do dyspozycji ławke poziom, skos sztange sztangielki

************************************************************************************************************************
************************************************************************************************************************
************************************************************************************************************************

...