5 miesiecy stażu co dalej?

elo
cwicze juz 5 miesiecy. nie cwicze zeby byc wielki jak ronnie ale dla samego siebie,sylwetki i ogolnej siły.
przez 4 miechy cwiczylem 2 razy kazda partie miesniowa w tyg.procz nog.
teraz od miesiaca cwicze kazda partie po razie w tyg łącznie z nogami.

sila skoczyla z 40 na 72 na klate seria na bica 15 kg i ciagle powolniej idzie. wiec moje pytanie jest takie czy moge zrobic teraz trening silowy?? niektorzy mowią ze za szybko , jesli moge prosba o jakis szkielet planu ile powtorzen itp potem sam sobie poukladam w tygodniu :)

zmien to troche , nogi owszem raz na tydzien starczy , ale regeneracja klaty czy barow to ok 5 dni a tricka bicka lydek ... jakies 3 dni wiec to by sie przydalo czesciej niz raz na tydzien ;] , mam nadzieje że jest jakas dietka ;]

Witam

Zapraszam do udziału w mojej nowej akcji "ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006"

W przeciwieństwie do Cykliczności nie musicie martwić się o kolejne cykle, gdyż zamieszczam od razu CAŁOŚĆ programu od teraz aż do LATA 2006 !!!

ZAPRASZAM !!!

https://www.sfd.pl/temat246422/

1 -wybierasz grupę (pod kątem stażu i celu)
2 -wybierasz JEDEN program treningowy w TYM cyklu (pod kątem możliwości czasowych i sprzętowych) i jedziesz nim cały cykl.
3 -po skończonym cyklu jedziesz kolejnym cyklem w TEJ SAMEJ Kolejno Cykl I, potem Cykl II, i Cykl III


DLA CIEBIE POLECAM GRUPĘ II CYKL II

Bart-j
A tu się z tobą nie zgodze. Wszystko zależy od intensywności. Tj, mówisz że klatke co 5 dni... Zależy jakim planem. Przykładem może być Dorian Yates który klatke robił co 10 dni. Biceps triceps co 3??? Z jakiej racji??

ale jeszcze jedno wiec z tego co moj rozum pojmuje grupa 2 cykl 2 trwa 35 dni ?;]
a potem inna grupa inny cykl ? :D w zaleznosci co potrzeba?:D bo do lata jeszcze sporo czasu

1 -wybierasz grupę (pod kątem stażu i celu)
2 -wybierasz JEDEN program treningowy w TYM cyklu (pod kątem możliwości czasowych i sprzętowych) i jedziesz nim cały cykl.
3 -po skończonym cyklu jedziesz kolejnym cyklem w TEJ SAMEJ Kolejno Cykl I, potem Cykl II, i Cykl III