Węglowodany... a raczej Carbo ;-)

odpowiedz insulinowa po treningu <do 20min>( wyniku podania ww) bedzie "zaburzac" fosforylacje

Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-03-23 20:54:10

czyli ta fosforylacja ma cos wspolnego z tym "dobrym" katabolizmem??

a zresztą nie bede Wam glowy zawracał
i tak nic nie zrozumiem
pzdr

Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-03-23 21:09:25

dokaldnie jest jak piszesz

Qazar z wcześniejszych Twoich wypowiedzi wydawało mi się, że dopiero masz zamiar wypróbować na sobie długoterminową adaptację?

Zdecydowałem się zrobić przerwę z kilku powodów. Pierwszy: trochę zaczęło brakować mi węglowodanów(ludzka słabość). Drugi: w lato ciężko było mi kontrolować ile kalorii wydatkuję i dopasować ilość kalorii zjadanych np: do nieplanowanej gry w siatkówkę na plaży, pływania itp., a więc schudłem i chciałem w miarę szybko to nadrobić dając jednocześnie szansę teorii Berardiego

Kolos88 ten fragment wiele wyjaśnia:

The combination of leucine plus carbohydrates appears to produce a synergistic effect on recovery, presumably through the combined effects of leucine on mTOR and insulin on PI3-kinase and PKB, resulting in reduced AMPK and TSC2 activity (18,19,30).

Jest z tego opracowania:
http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/136/2/533S

Aminokwasy(leucyna) mają wpływ na kinazę mTOR, a insulina(węglowodany i/lub aminokwasy) na kinazę PI3 i kinazę białkową B, co przekłada się między innymi na spadek aktywności kinazy aktywowanej przez AMP, która może hamować aktywność mTOR. W ten sposób uzyskujemy synergiczny efekt wywoływany przez dostępność aminokwasów i insuliny. Kinazy fosforylujące białka wiążące eIF4E oraz białko S6 są uaktywniane przez kinazę mTOR, a regulacja inicjacji translacji zachodzi właśnie poprzez fosforylację białek wiążących eIF4E i białka S6. Bez translacji nie będzie syntezy protein. Dziś jestem trochę zmęczony, ale mam nadzieję, że nic nie pomyliłem

ellis zrezygnowalem z podobnych powodow trwlo to kolo 7 miesiecy

Aminokwasy(leucyna) mają wpływ na kinazę mTOR, a insulina(węglowodany i/lub aminokwasy) na kinazę PI3 i kinazę białkową B, co przekłada się między innymi na spadek aktywności kinazy aktywowanej przez AMP, która może hamować aktywność mTOR. W ten sposób uzyskujemy synergiczny efekt wywoływany przez dostępność aminokwasów i insuliny. Kinazy fosforylujące białka wiążące eIF4E oraz białko S6 są uaktywniane przez kinazę mTOR, a regulacja inicjacji translacji zachodzi właśnie poprzez fosforylację białek wiążących eIF4E i białka S6. Bez translacji nie będzie syntezy protein. Dziś jestem trochę zmęczony, ale mam nadzieję, że nic nie pomyliłem

aha

po krótce Ci powiem

dzieki temu następuje biosynteza bia łek ( translacja to jeden z 2 jej etapów ) czyli tworzenie nowych łańcuchów białkowych

prościej ?


ja teraz jestem na LC ~15 % zapotrzebowania , też jst czasem cięzko jak masz trening główny na który oszczędzasz ww , a pomiędzy tym inne ćwiczenia fizyczne

ale nie chudne

prosciej

czy chudniesz czy tyesz zalezy od bialns kcal a nie ilosci tluszczu czy ww

prawda