JAK BRAĆ BIAŁKO!!!

Mam pytanie - spotkalem sie z opinia ze bialka serwatkowego nie powinno sie przyjmowac na noc. natomiast wskazane jest branie bialka kazeinowego przed snem. czy to prawda?

bart

Tak to prawda, poniewaz serwatka szybko sie wchlania i niezabezpieczy cie na cala nocke przed katabolizmem nocnym. Jak masz tylko serwatke to od biedy mozesz ja brac przed snem, jedank lepiej sie zastanowic nad jakims bialkiem wolno wchlanialnym, mozesz pozniej go wymieszac z serwatka.

Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to nie dawaj SOG'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z SOG'a, a zajmie Ci to tyle samo czasu! Dzięki

.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::.
Michał G. "GÓRAL"

Mam 15 lat , ważę 65kg mam 170cm wzrostu , zaczynam ćwiczyć jakie białko mam brać na początek ile mam brać ??
Mój nr. gg:3331382
Z góry dzięki

Lubisz sie bawić w archeologa??
Na samym poczatku powinienes sobie ulozyc diete i z niej dostarczac odpowiednia ilosc bialka ewentualne braki wartosci odzywczych mozna uzupelniac gainerami.

HEHE co sie stalo z ovopolem ?

przegrał z ostrowią ? , wlasnie tak sobie przypomnialem ze w tamtych czasach to polowa forum na tym leciała , a potem nagle zniknął jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki !

Sorry, że odkopuje tematy z 2007 roku ale szukałem odpowiedzi i zobaczyłem OVOPOL. (na SFD wróciłem po ok 5 lat.17 miałem.)
W tamtych czasach naprawde OVOPOL był kozak.na SFD był ktoś (Hosse coś mi się kojaży ale nie jestem pewien) kto spedawał 1kg ovopol za 34zł i to było dobre białko,sam zamawiałem.
ale nie oto pisze, chodzi oto że powróciłem do treningów na stałe, ogólnie niechce kupować odżywek bo w planie mam najpierw poczekać do zastoju na diecie, lecz narazie moja dieta wygląda różnie (czyli przed dietą będzie jeszcze zastój na niczym) ostatnio zaczełem kupować tak żeby zjeść:
-1x puszke tunczyka
-1x puszke sardynek
-1x filet mrożony
-ryż+kasza gryczana
-250gr twarogu
noi obiad i takie tam.
nie musicie zaczynać że to lipa i wogóle,wiem to ale narazie to też jest dlamnie sukcesem,problemów z tłuszczem czy z nabieraniem masy nie mam, robie postępy na niczym a wiem, że to na chwile i powoli myśle o leprzej diecie.

Ale nie oto chodzi.
z powodu złej diety dokupiłem tylko białko (bo to nie jakieś tam wielkie odżywki) żeby wspomóc jakoś to białkoo ale ile ja mam tego jeść?100gr dziennie będzie ok? 2x po 50?

noi jajka, piers, płatki też jem codzień.


co lepiej 50gr z rana i po środku dnia a na noc np. twaróg czy może z proszku bardziej na noc, myśle że wiecie oco chodzi

Po pierwsze to odkopujesz tematy z 2003r. a nie z 2007r. Nie masz diety i nie wiesz do czego sluzy bialko. Bialkiem uzupelniasz braki w diecie ale ty jej nie masz wiec nie wiem po co ci odzywka.

Kapitalna sonda, ovopol rzadzi

wiedziałem że znajdzie się jakaś mądralińska, tym razem to patryk.
słuchaj jak już wspomniałem wiem, że dieta jest lipa, wiem na ten temat troche więcej niż ci się wydaje a co do brania bialka tez wem ze nie wiem dla tego sie pytam.
takie pajacyki mnie właśnie roz******lają,ja teraz się chłopie bawie i pracuje i mam córke i dużo problemów, pisałem już że idzie mi nawet na niczym a codopiero na tyle białka co jem teraz
staram się jeść 5-6 posiłków na dzień, w każdym białko i węgle tak więc o jaki ch uj się srasz.
zamiast to poprostu byś ominął ten post a nie dopisujesz się tylko tam gdzie coś wiesz chodź nie zauważasz że autor czyli ja już napisał żeby nie poprawiać bo sam to.
pytałem się tylko o białko. w jakich ilościach i o jakiej porze.
wiem koleżanko że proszki nie mogą być a głownym białkiem, wiem to musze to tłumaczyć?ale rozumiem, że ty też wiesz i pewnie chciałbyś pokazać innym forumowiczą jaką to ty nie masz wiedze ze ta dieta to kupa i nic nie wiem o bialku.
******lona alfa i omega.

a co do odkopywania to poto jest wyszukiwarka a i ostatnia wypowiedz byla z 2007 a nie 2003-niechciałem zakładać nowego tematu zeby zadać tak bzdurne pytanie