trening silowy mam 3 x w tygodniu ale do tego dochodza jeszcze 2 treningi sw o sredniej intensywnosci trwajace okolo 1,2 h
dotad skupialem sie na masie i okolo 1,5-2h przed treningiem sw jadlem posilek cos ala 100g wegli i 25 bialka , dzieki temu nie zauwazylem zeby na tych treningach organizm "zjadal" miesnie
jednak teraz ida wakacje i przydalaby sie delikatna redukcja i zastanawialem sie czy nie daloby rady w jakis sposob wykorzystac tych t. sw do spalenia tkanki tluszczowej , wygladaja one mniej wiecej tak :
-20 minut rozgrzewki , biegi , wymachy , krazenia etc.
-50 minut sparingow lub elemntow walki z przerwami na rozciaganie co jakies 10 minut
-na koniec treningu lekkie rozciaganie
nie chce dokladac aerobow z racji tego ze i tak mam juz sporo treningow i nie specjalnie mam czas na nastepne
i teraz moje pytanie czy w jakis sposob moge wykorzystac te t. sw zeby spalic troche tluszczu i co musialbym zrobic aby przy tym zachowac jak najwiecej miesni , to znaczy co zjesc przed treningiem , ew. jakies suple
bede wdzieczny ze wszelkie rady
pozdro
ps. oczywiscie od momentu rozpoczecia redukcji bedzie odpowiednia dieta
.